Порошок хлорелице добавка, отримана з хлорели, різновиду прісноводних зелених водоростей. Хлорела містить безліч вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших корисних рослинних сполук, таких як хлорофіл. Деякі дослідження показують, що хлорела може підтримувати детоксикацію, імунну функцію, здоров’я серцево-судинної системи тощо (1). У цій статті наведено огляд порошку хлорели та те, як включити його у свій раціон, щоб використовувати його потенціал для здоров’я.
Що таке порошок хлорели?
Порошок хлорели виготовляють шляхом висушування та подрібнення цілих клітин хлорели в дрібний порошок. Він зберігає поживний склад водоростей, включаючи білок, омега-3 жирні кислоти, вітаміни (A, B12, C і фолат), залізо та цинк (2). Багатий антиоксидантний вміст хлорели, включаючи каротиноїди, такі як лютеїн і зеаксантин, надає їй здатності поглинати вільні радикали. Це означає, що добавки хлорели можуть допомогти боротися з окислювальним стресом і запаленням в клітинах (1).
Окрім поживної цінності, хлорела містить інші корисні біоактивні сполуки, такі як хлорофіл, клітковина та полісахариди. Деякі дослідження показують, що ці сполуки підтримують детоксикацію шляхом зв’язування з важкими металами та іншими токсинами, дозволяючи їм виводитися з організму (3). Це може призвести до зменшення окисного пошкодження та зниження ризику захворювання. Подальші дослідження показують перспективи, пов’язані з імунною функцією, рівнем цукру та холестерину в крові, виразковим колітом та гіпертонією (4).
Як використовувати порошок хлорели
Порошок хлорели доступний у кількох формах добавок, включаючи таблетки, капсули та розсипчасті порошки. Приймати порошок хлорели відносно просто, оскільки він універсальний і добре поєднується з рідиною або м’якою їжею. Ось кілька простих способів споживання хлорели:
Змішайте з водою, соком або смузі. Для розсипчастих порошків розмішайте або додайте 1-2 чайних ложок (2-4 грамів) у ваш улюблений сік, рослинне молоко або смузі. Фруктові та овочеві смузі добре поєднуються з природним зеленим відтінком хлорели.
Додати до їжі - включити вільнийу заправки, соуси, вівсянку, йогурт, супи тощо. Його м’який смак не перевершить рецепти.
Приймайте капсули або таблетки. Якщо ви обираєте добавки хлорели в капсулах, ковтайте таблетки, запиваючи водою. Уважно дотримуйтесь інструкцій щодо дозування.
Почніть повільно та досягайте цільової дози приблизно 2-4 грамів на день. Дайте вашому тілу час пристосуватися, оскільки надто швидке пересування може спричинити розлад травлення, наприклад нудоту або болі в животі (2). Зверніть увагу на те, як різні дози впливають на вашу енергію, травлення та інші сфери, щоб знайти ідеальну добову дозу.
Поради щодо прийому порошку хлорели
Вводьте порошок хлорели повільно - починайте з 1 грама на день протягом тижня, а потім поступово збільшуйте споживання, щоб уникнути побічних реакцій.
Приймайте порошок хлорели з їжею. Деякі люди відчувають легку нудоту або розлад травлення, якщо приймають хлорелу натщесерце. Прийом разом із збалансованою їжею часто допомагає мінімізувати побічні ефекти.
Знайдіть правильний час для вас - Ви можете прийнятиорганічний порошок хлорелив будь-який час доби. Багато людей приймають його вранці для підйому енергії або перед сном, щоб сприяти розслабленню. Приймайте його постійно і зачекайте кілька місяців, щоб оцінити переваги.
Правильно зберігайте порошок хлорели. Зберігайте розсипчасті порошкоподібні добавки запечатаними в герметичному контейнері подалі від прямого світла та вологості, щоб забезпечити максимальну свіжість між використаннями.
Чи можна приймати порошок хлорели натщесерце?
Деякі люди можуть добре переносити хлорелу натщесерце без проблем, тоді як інші відчувають кишковий дистрес, наприклад нудоту або судоми після прийому добавок перед їжею. Відповіді відрізняються залежно від індивідуальних факторів. Почніть поступово з невеликої дози під час їжі, щоб оцінити вашу переносимість. Потім спробуйте прийняти обережну дозу натщесерце та негайно припиніть прийом, якщо помітите розлад травлення або нудоту, доки не спробуєте знову з їжею (5). Однак приймайте хлорелу окремо від ліків або напоїв з високим вмістом кофеїну, які можуть погіршити її засвоєння поживних речовин.
Що не можна змішувати з хлорелою?
Уникайте прийому порошку хлорели одночасно з певними речовинами, оскільки вони можуть знизити ефективність хлорели. Кофеїн, алкоголь, тютюн, оброблені харчові продукти та рафінований цукор потенційно можуть послабити вплив поживних речовин і засвоєння хлорели. Якщо ви регулярно споживаєте будь-який із них, розділіть споживання хлорели принаймні на годину або дві (6). Також відокремте хлорелу від препаратів для зниження рівня холестерину та цукру в крові, оскільки хлорела містить сполуки, які можуть перешкоджати ефективності цих рецептів.
Можливі побічні ефекти та запобіжні заходи
Багато людей приймають порошок хлорели без будь-яких реакцій. Коли побічні ефекти виникають, вони, як правило, легкі, включаючи (2):
- Здуття живота, гази або дискомфорт у животі
- Нудота
- Головні болі
- Втома
- Стілець із зеленим відтінком
- Алергічні реакції (рідко)
Завдяки природному детоксикаційному ефекту споживання хлорели може викликати тимчасові симптоми, схожі на грип, оскільки накопичені токсини вивільняються з тканин. Вживання великої кількості води при повільному збільшенні дози допомагає мінімізувати реакції детоксикації. Припиніть прийом порошку хлорели, якщо вас турбують будь-які симптоми або якщо у вас алергія (6).
Деяким людям слід бути обережними з порошком хлорели:
- Вагітні та жінки, які годують грудьми. Дослідження щодо безпеки застосування хлорели під час вагітності обмежені. Спочатку зверніться до лікаря (7).
- Діти - Перед дачею проконсультуйтеся з педіатромпорошок хлорели спірулінидітям або немовлятам.
- Будь-хто з серйозним захворюванням - спочатку поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо у вас є хронічне захворювання або приймаєте будь-які ліки, оскільки хлорела може взаємодіяти з певними ліками, що відпускаються за рецептом, наприклад, імунодепресантами (1).
Яку форму хлорели найкраще приймати?
Добавки Chlorella випускаються в декількох формах, усі з доказами високої засвоюваності та біодоступності, що містять поживні речовини, які легко використовуються організмом (3). Таблетки та капсули забезпечують точні, попередньо відміряні дози, тоді як порошки пропонують універсальність з точки зору додавання їх до різних харчових продуктів і напоїв. Органічно сертифікована хлорела, як правило, має найвищу якість із суворим контролем для обмеження забруднення. Зрештою дослідження не показують, що будь-яка форма порошку хлорели є суттєво «кращою» за інші за всіма напрямками, якщо методи обробки зберігають цілісність клітин (1). Знайдіть форму, яку ви віддаєте перевагу, виходячи зі своїх життєвих потреб.
Висновок
Порошок хлорели містить безліч важливих поживних речовин і корисних біологічно активних сполук, які можуть сприяти оздоровленню всього тіла. Додавання всього пари грамів на день може підтримати детоксикацію клітин, імунну функцію, регуляцію цукру в крові, рівень енергії тощо. Розмішайте порошок у воді, соках або рецептах. Почніть повільно з низької дози під час їжі, а потім збільшуйте споживання залежно від індивідуальної переносимості до 2-4 грамів на день. Зачекайте принаймні 2-3 місяців, щоб нарахувати переваги. Хоча загалом вважається безпечним, особливо короткочасним, припиніть використання, якщо з’являться будь-які побічні ефекти, або спершу проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є якісь специфічні захворювання або приймаєте ліки, які можуть взаємодіяти з хлорелою.
У Botanical Cube Inc. ми зосереджені на допомозі нашим клієнтам у вирощуванні нових креативних рецептів. Завдяки нашим експертним інноваціям і зміненому управлінню ми зосереджені на підтримці клієнтів у різних сферах діяльності, включаючи домашні ліки, здорову їжу, покращення дієти, їжу та напої, речовини для повсякденного використання та косметичні засоби. Уважно дотримуючись напрямків бізнес-сектору та розуміючи потреби клієнтів, ми постійно збільшуємо внесок наших товарів, щоб відповідати вимогам бізнесу, що розвиваються.
Незважаючи на потужності нашого внутрішнього дослідницького центру, ми об’єднуємося з лабораторіями-аутсайдерами по всьому світу, такими як SGS, Eurofins, Horse та Merieux. Ці скоординовані зусилля гарантують міцність, добробут і продуктивність наших виробів, надаючи додатковий рівень впевненості для наших клієнтів.
На випадок, якщо ви захочете отримати aПорошок хлорелиBotanical Cube Inc. є надійним постачальником порошку хлорели. Щоб отримати додаткові дані або надіслати запит, зв’яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.com. Ми прагнемо доставляти чудові товари та надзвичайну підтримку для вирішення ваших проблем.
Література:
1. Трейдер, Р.Е., і Андре, Каліфорнія (2001). Огляд пізніх попередніх клінічних досліджень покращення здоров’я Chlorella pyrenoidosa при лікуванні фіброміалгії, гіпертензії та виразкового коліту. Елективні методи лікування у сфері добробуту та лікування, 7(3), 79-91.
2. Квак, Дж. Х., Бек, С. Х., Чарм, Ю., Хан, Дж. К., Кім, Б. Г., Кім, О. Ю., та Лі, Дж. Х. (2012). Цінний імуностимулюючий вплив миттєвої добавки Chlorella: покращення регулярної дії клітин ката та ранньої провокаційної реакції (рандомізована, подвійне приголомшення, фальшиве лікування, контрольоване попереднє). Прожитковий щоденник, 11, 53.
3. Ділер Р.Е., Філіпс Т.В. та Удані Дж. (2015). Доповнення та вагомі аналізи металів спіруліни (Arthrospira) і хлорели, які покращують і поживні мінеральні таблетки. Лікарська наука, 53 (3), 360-367.
4. Лі А. Н. та Верт В. П. (2004). Створення аутоімунітету після використання природних імуностимулюючих засобів. Документи з дерматології, 140(6), 723-727.
5. Дженсен, Г. С., Гінзберг, Д. І., Драпо, К. (2001). Синьо-зелений ріст як імунопідсилювач і біомодулятор. Щоденник Американської нутрицевтичної асоціації, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE, і Carmack, CA (2011). Додаткове дослідження висушеного, синьо-зеленого росту (Spirulina platensis) при розширенні різних ароматів: перешкода хворобам, використовуючи людські численні клітини мієломи. Корекційні досягнення в харчовій науці, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE, and Choi, YJ (2016). Рандомізований звіт про вплив спіруліни на пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу. Дослідження та практика харчування, 10(4), 295-300.