Високий кров'яний тиск або гіпертонія є все більшою проблемою для здоров'я, яка вражає мільйони людей у всьому світі. Якщо постійно високий артеріальний тиск не контролювати, він може збільшити ризик серцевих захворювань, інсульту, захворювань нирок тощо. Зміна способу життя, як-от дієта та фізичні вправи, є основними рекомендаціями, які допоможуть контролювати артеріальний тиск. Крім того, деякі натуральні добавки, такі якекстракт бурякатакож привернули увагу своєю потенційною здатністю знижувати артеріальний тиск. Буряк, багатий нітратами, широко вивчається, щоб зрозуміти його вплив на здоров’я артерій і можливі антигіпертензивні переваги. У цій статті розглядаються поточні дослідження екстракту буряка та контролю артеріального тиску.
Представляємо екстракт буряка
Буряк, науково відомий як Beta vulgaris, — це яскраво-фіолетовий коренеплід, наповнений важливими поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та дієтичні нітрати. Буряк, який історично використовувався в грецькій і римській медицині, продовжує залишатися традиційним засобом від багатьох захворювань. Сьогодні добавки з екстрактом буряка стали популярними, щоб використовувати переваги його унікального фітохімічного складу.
Основною діючою речовиною екстракту буряка є нітрат. Під час переробки з цибулин буряка витягують сік і далі концентрують, сушать або ліофілізують у порошок або капсули. В середньому в 100 грамах буряка міститься близько 250 мг нітратів. Завдяки харчовим добавкам буряк є багатим дієтичним джерелом нітратів.
Як нітрати можуть знизити артеріальний тиск
Потрапляючи в наш організм, харчові нітрати з буряка перетворюються на оксид азоту, який є потужним судинорозширювальним засобом, який допомагає розслабити та розширити кровоносні судини. Це зменшення опору судин дозволяє крові текти вільніше, тим самим знижуючи артеріальний тиск. Оксид азоту додатково посилює циркуляцію кисню та поживних речовин у тканинах організму. Дослідники стверджують, що покращення функції ендотелію та мінімізація окисного пошкодження є іншими механізмами, які допомагають екстракту буряка позитивно впливати на артеріальний тиск.
Огляд дослідження: що показують дослідження
Кілька досліджень клінічно оцінювали взаємозв’язок між добавками бурякового соку або екстракту та контролем артеріального тиску. У нещодавньому систематичному огляді 22 випробувань було зроблено висновок, що бурякова добавка здатна знизити систолічний артеріальний тиск на 3-10 мм рт.ст. і діастолічний на 1-5 мм рт.ст. порівняно з групами плацебо. Ефективність зниження артеріального тиску досягла свого піку приблизно через 3-6 годин після вживання буряка та була більш вираженою в популяціях з гіпертонічною хворобою.
Інше дослідження за участю жінок у постменопаузі з ризиком серцево-судинних захворювань показало, що споживання 100 грамів бурякового соку значно запобігає підвищенню рівня систолічного та діастолічного артеріального тиску після фізичних вправ. Дослідники вважають, що цей ефект може бути особливо корисним для людей похилого віку, вразливих до неконтрольованих коливань артеріального тиску.
Незважаючи на те, що багато досліджень демонструють позитивний вплив, деякі показують також незначне або відсутність покращення артеріального тиску. Наприклад, дослідження впливу 140 мл бурякового соку на здорових молодих людей показало лише різке зниження діастолічного, але не систолічного артеріального тиску. Дослідження пацієнтів із серцевою недостатністю також дійшли висновку, що двотижневе вживання 100 грамів бурякового соку не призвело до помітного зниження артеріального тиску.
Враховуючи ці неоднозначні висновки, для остаточного підтвердження тривалого антигіпертензивного ефекту добавок з буряка все ще потрібні додаткові докази шляхом широкомасштабних уніфікованих клінічних випробувань.
Що щодо дозування та часу?
Оптимальна доза екстракту буряка та час є вирішальними для досягнення бажаних результатів. Сучасні дослідження використовують дози в діапазоні від 70 до 250 грамів у вигляді бурякового соку. Ефект може почати проявлятися вже через 1-2 годин після прийому. Однак максимальний вплив на зниження артеріального тиску, здається, проявляється приблизно через 3-6 годин після прийому добавки.
Більшість досліджень оцінюють одноразові дози, тому докази щодо ідеальних схем довгострокового дозування та переносимості залишаються неясними. Рекомендується починати з невеликих кількостей, наприклад 4-6 унцій соку на день, і поступово стежити за ефектом. Найкраще проконсультуватися з акредитованим дієтологом або дієтологом, щоб визначити відповідну дозу екстракту буряка відповідно до вашого медичного стану та стану здоров’я.
Інші переваги добавок з буряка
На додаток до зниження артеріального тиску, попередні дослідження показують, що добавки з екстрактом буряка можуть забезпечити інші переваги для здоров’я, наприклад:
- Поліпшення виконання вправ і підвищення витривалості
- Посилення кровопостачання мозку
- Зменшення тяжкості деменції
- Зниження рівня цукру в крові у діабетиків
Однак для перевірки цих попередніх висновків необхідні більш масштабні дослідження.
Запобіжні заходи та можливі побічні ефекти
Хоча в цілому безпечні для більшості здорових людей, добавки з екстрактом буряка можуть викликати певні побічні ефекти, особливо в надмірних дозах. Деякі проблеми, про які часто повідомляють, включають:
● Розлади шлунково-кишкового тракту, такі як діарея, здуття живота, нудота або спазми в животі
● Кольоровий кал і сеча
● Гіпоглікемія або небезпечно низький рівень цукру в крові серед діабетиків
● Варіації серцевого ритму
Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки з буряка, якщо ви:
● Ви вагітні або годуєте грудьми
● Маєте основні захворювання нирок, печінки або подагру
● Ви використовуєте ліки для контролю артеріального тиску, такі як бета-блокатори або інгібітори АПФ
Щоб запобігти ускладненням, вводьте добавки з екстрактом буряка в помірних кількостях після обговорення з вашим медичним працівником.
Висновок
Підсумовуючи, екстракт буряка набирає популярності як безпечний природний засіб для контролю високого кров’яного тиску. Дослідження, безумовно, демонструють багатообіцяючий вплив на зниження артеріального тиску завдяки багатому вмісту нітратів. Однак сила доказів наразі залишається від низької до помірної. Більш ретельні, широкомасштабні клінічні випробування виправдані для отримання остаточних узагальнених результатів.
Найкраще розглядати екстракт буряка як допоміжний засіб поряд із планами лікування першої лінії для лікування гіпертонії. Для досягнення оптимального ефекту проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб персоналізувати дози добавки та час прийому відповідно до вашого стану здоров’я. У поєднанні зі збалансованою поживною дієтою та активним способом життя екстракт буряка може запропонувати корисну підтримку для підтримки рівня артеріального тиску.
Зосередьтеся на індивідуальних рішеннях для клієнтів. Botanical Cube Inc. має три незалежні науково-дослідні центри та щороку виконує кілька нових проектів, надаючи клієнтам різноманітні рішення. Botanical Cube Inc. обслуговує клієнтів у більш ніж 100 країнах і регіонах і більш ніж в 500 галузях промисловості. Якість наших товарів і обслуговування були добре сприйняті клієнтами. ЯкКитайський постачальник порошку екстракту буряка, ми пропонуємо високоякісні рослинні екстракти для задоволення ваших конкретних потреб. Зв'яжіться з нами за адресою sales@botanicalcube.com або відвідайте наш веб-сайт, щоб дізнатися більше про наш порошок екстракту буряка та інші ботанічні продукти.
Література:
1. Бахадоран, З., Мірміран, П., Кабір, А., Азізі, Ф., і Гасемі, А. (2017). Незалежний від нітратів ефект зниження артеріального тиску бурякового соку: систематичний огляд і мета-аналіз. Досягнення в харчуванні, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Джаджа А., Сутярйоко А., Лара Дж., Ренні К., Брандт К., Кадір О. та Сієрво М. (2014). Добавка буряка знижує добовий систолічний артеріальний тиск у людей похилого віку з надмірною вагою. Дослідження харчування (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Капіл В., Хамбата Р.С., Робертсон А., Колфілд М.Дж. та Ахлувалия А. (2015). Дієтичні нітрати забезпечують стійке зниження артеріального тиску у пацієнтів з гіпертензією: рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження фази 2. Hypertension (Dallas, Texas: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Лінн А., Метью С., Мур К.Т., Рассел Дж., Робінсон Е., Сумпасі В. та Баркер М.Е. (2014). Вплив добавки з терпким вишневим соком на артеріальну жорсткість і запалення у здорових дорослих: рандомізоване контрольоване дослідження. Рослинна їжа для харчування людини (Дордрехт, Нідерланди), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x