Малат магнію це дієтичне покращення, яке консолідує магній і яблучний їдкий. Хоча обидві ці суміші самі по собі пропонують потенційні медичні переваги, пам’ятається, що малат магнію має більш синергетичний вплив, ніж будь-яка частина окремо. У цій статті буде досліджено науково підтверджене використання та вплив малату магнію.
вступ
Малат магнію, який іноді називають малатом магнію, є молекулярним комплексом, утвореним шляхом поєднання двох молекул яблучної кислоти з одним катіоном магнію. Яблучна кислота — це природна органічна сполука, яка міститься у фруктах і винах і відіграє ключову роль у циклі Кребса для виробництва енергії в клітинах. Магній є важливим мінералом, який бере участь у більш ніж 300 ферментативних реакціях в організмі.
Зв’язуючи магній і яблучну кислоту, порошок малату магнію може забезпечити більші переваги порівняно з окремими інгредієнтами. Дослідження показують, що він позитивно впливає на енергію, роботу м’язів, біль у нервах, фіброміалгію тощо.
Переваги магнію
Магній є критично важливим мінералом для загального здоров’я. Ось деякі переваги, підтверджені дослідженнями:
- Функція м'язів і нервів - Допомагає регулювати скорочення м'язів і передачу нервів. Запобігає судомам м'язів.
- Формування кісток - відіграє роль у засвоєнні кальцію для розвитку кісток. Запобігає остеопорозу.
- Контроль рівня цукру в крові - Сприяє виробленню інсуліну та метаболізму глюкози.
- Здоров'я серця - Знижує артеріальний тиск і рівень холестерину.
- Полегшення тривоги - Надає заспокійливу дію, регулюючи нейромедіатори.
- Поліпшення сну - Допомагає встановити нормальний цикл сну та неспання. Покращує якість сну.
Згідно з дослідженнями, добавки магнію можуть допомогти виправити недоліки та забезпечити терапевтичні переваги при різних станах.
Переваги яблучної кислоти
Яблучна кислота — це органічна сполука, яка природно міститься у фруктах, і, як було показано, має свої переваги:
- Збільшує енергію - Відіграє ключову роль у виробництві енергії АТФ через цикл Кребса.
- Підвищує ефективність фізичних вправ - Зменшує накопичення молочної кислоти та втому під час активності.
- Антиоксидантна дія - Допомагає зменшити окислювальний стрес і пошкодження клітин.
- Детоксикація - зв'язує та виводить токсини з організму.
Дослідження показують, що додаткова яблучна кислота підвищує енергію, зменшує біль і покращує самопочуття пацієнтів з фіброміалгією.
Синергічні ефекти
Порошок малату магнію поєднує в собі переваги магнію та яблучної кислоти, щоб створити з’єднання, яке є більшим, ніж сума його частин. Можливі синергетичні ефекти включають:
- Підвищена біодоступність - яблучна кислота може покращити розчинність і засвоєння магнію в організмі.
- Виробництво АТФ - магній необхідний у циклі Кребса, у якому бере участь яблучна кислота для створення клітинної енергії.
- Функція м'язів - магній сприяє скороченню м'язів, а яблучна кислота забезпечує енергією та зменшує втому.
- Нервовий біль - магній знижує нервову збудливість, а яблучна кислота діє як болезаспокійливий засіб.
Разом компоненти малату магнію, здається, посилюють виробництво енергії, зменшують біль і покращують загальне самопочуття більше, ніж кожен окремо.
Використовуйте як дієтичну добавку
Порошок малату магнію зазвичай приймають в якості пероральної добавки в дозах від 300 мг до 1000 мг на день. Вважається безпечною, добре переносимою добавкою з незначними побічними ефектами в нормальних дозах.
Деякі потенційні переваги добавки малату магнію включають:
- Підвищення енергії та зниження втоми
- Зменшення м'язових болів і судом
- Полегшення фіброміалгії та хронічного болю
- Зменшення тривожності та депресії
- Покращена якість сну
Малат магнію доступний без рецепта в капсулах, таблетках і порошках. Як і з будь-якою добавкою, рекомендоване дозування та безпеку слід обговорити з медичним працівником.
Переваги при особливих умовах
Ранні дослідження показують, що малат магнію може полегшити кілька станів:
Фіброміалгія - клінічні дослідження демонструють здатність малату магнію зменшувати біль, чутливість і втому у пацієнтів з фіброміалгією. Це, здається, одна з найефективніших добавок магнію при фіброміалгії.
Хронічна втома. Підтримуючи виробництво клітинної енергії, порошок малату магнію може полегшити виснаження при CFS.
Мігрень - магній допомагає стабілізувати мембрани нервових клітин і запобігає нападам мігрені. Поєднання його з яблучною кислотою посилює цей ефект.
Депресія - магній покращує настрій, тоді як яблучна кислота підвищує рівень енергії, знімаючи депресію.
Незважаючи на те, що малат магнію багатообіцяючий, необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити терапевтичну ефективність малату магнію при цих та інших захворюваннях.
Яка різниця між магнієм і магнію малатом?
Магній відноситься до добавок, що містять лише елементарний магній, тоді як магнію малат містить елементарний магній, зв’язаний з яблучною кислотою. Є кілька ключових відмінностей:
- Склад - Прості добавки магнію, такі як оксид магнію або гліцинат, містять лише елементарний магній. Малат магнію також містить яблучну кислоту.
- Всмоктування - яблучна кислота може підвищити розчинність і біодоступність магнію, забезпечуючи більш ефективне всмоктування в організмі.
- Ефекти - На додаток до переваг магнію, малат магнію забезпечує такі ефекти яблучної кислоти, як збільшення виробництва клітинної енергії, антиоксидантні властивості та зменшення хронічного болю.
- Застосування - малат магнію часто використовується для збільшення енергії та зменшення м'язових судом і болю при фіброміалгії, тоді як звичайні добавки магнію використовуються в основному для усунення недоліків.
- Побічні ефекти. Загалом малат магнію вважається дуже безпечним із мінімальними побічними ефектами при правильному дозуванні. Високі дози регулярних добавок магнію частіше викликають діарею.
- Вартість - малат магнію, як правило, трохи дорожчий, ніж звичайні форми магнію, такі як цитрат, через додавання яблучної кислоти.
- Дослідження - було проведено більше клінічних досліджень загальних добавок магнію. Порошок малату магнію має багатообіцяючі ранні дослідження, але потребує додаткових випробувань.
Загалом, поєднання магнію та яблучної кислоти в малаті магнію відрізняє його від стандартних добавок магнію. Він пропонує потенційні синергетичні ефекти для підвищення енергії, функції м’язів, полегшення болю тощо на основі ранніх досліджень. Щоб підтвердити ефект, необхідні додаткові дослідження. Перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.
Що краще - оксид магнію або малат?
При оцінці варіантів добавок магнію малат магнію має деякі потенційні переваги перед оксидом магнію:
- Біодоступність. Оксид магнію має відносно низьку біодоступність із лише 4-5% абсорбцією. Поглинання малату магнію покращується завдяки яблучній кислоті, що становить понад 30% біодоступності.
- Побічні ефекти - оксид магнію, швидше за все, спричинить побічні ефекти з боку травлення, такі як діарея та розлад шлунка, через гірше всмоктування. Малат магнію переноситься краще.
- Вартість - Оксид магнію, як правило, є однією з найменш дорогих добавок магнію. Малат магнію дорожчий через додавання яблучної кислоти.
- Використання - Оксид магнію часто використовується як загальне джерело магнію та антацид. Малат магнію більше спрямований на енергію, ефективність фізичних вправ, фіброміалгію та хронічні захворювання.
- Дослідження - Оксид магнію є визнаною добавкою, яка проводила численні дослідження. Малат магнію має перспективні, але обмежені клінічні дослідження.
- Склади - Оксид магнію доступний лише як пероральна добавка. Малат магнію можна знайти в пероральних добавках, а також в кремах для місцевого застосування.
У той час як оксид магнію має цінність для загального поповнення магнію з обмеженим бюджетом, малат магнію може запропонувати такі переваги, як краще засвоєння, більше енергії та полегшення при конкретних станах.
Кому не можна приймати малат магнію?
Слід уникати порошку малату магнію:
- Ті, хто має захворювання нирок - Надлишок магнію може бути шкідливим для порушених нирок
- Вагітні жінки - Вплив на плід, що розвивається, невідомий
- Люди, які приймають антибіотики або серцеві ліки - потенційно можуть взаємодіяти
- Особи з чутливістю до яблучної кислоти - можливі алергічні реакції
Малат магнію також може викликати діарею, нудоту, спазми в животі, якщо дозування занадто високі. Почніть з низьких доз і повільно збільшуйте. Людям із захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем перед використанням малату магнію.
Загалом, докази демонструють, що малат магнію може мати багато переваг завдяки синергічному впливу магнію та яблучної корозії. Поки що потрібні додаткові обстеження, однак під керівництвом досвідченого постачальника медичних послуг малат магнію може допомогти в полегшенні постійних станів, таких як фіброміалгія та головні болі, і це лише початок. Постійно консультуйтеся з фахівцем, перш ніж приймати будь-які нові покращення.
Botanical Cube Inc. зосереджується на створенні індивідуальних рішень для клієнтів, маючи 3 незалежні науково-дослідні центри та досвід обслуговування клієнтів у понад 100 країнах і регіонах у понад 500 галузях промисловості. Наше прагнення до якості товару та виняткового сервісу було добре сприйнято клієнтами. Botanical Cube Inc. спеціалізується на рослинних екстрактах протягом багатьох років, і, як постачальник порошку малату магнію, ми можемо надати вам продукцію найвищої якості за найдоступнішою ціною. Щоб розмістити замовлення на порошок малату магнію оптом або дізнатися про інші наші пропозиції, зв’яжіться з нами за адресою sales@botanicalcube.com.
Література:
1. Гребер У., Вернер Т., Ворманн Дж. та Кістерс К. (2017). Міф чи реальність – трансдермальний магній? Поживні речовини, 9(8), 813.
2. Нільсен, Ф. Х. (2010). Магній, запалення та ожиріння при хронічних захворюваннях. Огляди харчування, 68 (6), 333–340.
3. Вольпе, С.Л. (2013). Магній, метаболічний синдром, резистентність до інсуліну та цукровий діабет 2 типу. Критичні огляди харчової науки та харчування, 53(3), 293–300.
4. Абрахам, Г.Е., Флехас, Дж.Д. (1992). Лікування фіброміалгії: обґрунтування використання магнію та яблучної кислоти. Journal of Nutritional Medicine, 3(1), 49-59.
5. Фіроз, М., і Грабер, М. (2001). Біодоступність комерційних препаратів магнію США. Дослідження магнію, 14 (4), 257–262.
6. ДіНіколантоніо Дж.Дж., О'Кіф Дж.Х., Вілсон В. Субклінічний дефіцит магнію: головна причина серцево-судинних захворювань і криза громадського здоров'я. Відкрите серце. 2018;5(1):e000668. Опубліковано 29 січня 2018 р. doi:10.1136/openhrt-2017-000668