Апігенін — це природна флавоноїдна сполука, яка міститься в багатьох фруктах, овочах і травах. Як порошкоподібна добавка апігенін набув популярності завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним та іншим потенційним перевагам для здоров’я. Але чи безпечно його приймати порошок апігенінна щоденній основі? У цій статті розглядатимуться поживні властивості, рекомендовані дози, міркування безпеки, природні джерела та добавки апігеніну, щоб допомогти визначити, чи доцільно щоденне споживання.
Переваги для харчування та здоров'я
1 Антиоксидантні властивості
Порошок апігеніну містить значні рівні антиоксидантів, флавоноїдів, які допомагають боротися з окислювальним стресом в організмі. Окислювальний стрес означає дисбаланс вільних радикалів і антиоксидантів, який з часом може призвести до пошкодження клітин і тканин. Антиоксиданти в порошку апігеніну протидіють вільним радикалам і зменшують хронічне запалення та ризик захворювання. Антиоксидантний ефект апігеніну також може покращити роботу мозку та запропонувати профілактику захворювань.
Зокрема, катехолова структура апігеніну дозволяє йому поглинати активні форми кисню (АФК) і активні форми азоту (РНС), які пошкоджують клітини. Кільцева структура молекули апігеніну дозволяє їй гасити вільні радикали, віддаючи електрон, залишаючись при цьому стабільною. Апігенін також може посилювати регуляцію ендогенних антиоксидантних систем захисту в організмі, таких як глутатіон, супероксиддисмутаза та глутатіонпероксидаза.
Нейтралізуючи окислювальний стрес, апігенін допомагає захистити ліпіди, білки та ДНК у клітинах від руйнування з часом. Це може мати наслідки для запобігання віковому погіршенню психіки, метаболічним розладам, серцево-судинним пошкодженням і канцерогенезу. Антиоксидантна активність і поліфенольна структура апігеніну порівнюються або перевершують аналогічні рослинні флавоноїди, такі як кверцетин, кемпферол і лютеолін.
2 Протизапальний ефект
Незважаючи на властивості зміцнення клітин, апігенін демонструє потужні заспокійливі вправи. Загострення - це реакція невразливого на турбування, травми та хвороби. Хоча типовим є випадкове загострення, постійне подразнення може призвести до таких захворювань, як злоякісне новоутворення, коронарна хвороба та проблеми з імунною системою. Дослідження показують, що апігенін може перешкоджати вогненним середнім людям, зменшуючи загострення в тканинах при регулярному споживанні.
Було показано, що апігенін пригнічує як інтенсивне, так і стійке подразнення через різні системи. Він може прямолінійно пригнічувати дію циклооксигенази-2 (COX-2), ліпоксигенази (LOX) та індуцибельної синтази оксиду азоту (iNOS), ключових білків, які беруть участь у прогресуючому загостренні. Апігенін додатково перешкоджає надходженню сприятливих провокуючих цитокінів, таких як TNF-альфа, IL-6 та IL-1бета.
Крім того, апігенін демонструє здатність пригнічувати NF-kappaB, білковий комплекс, який контролює запис ДНК і створення запальних цитокінів. Регулюючи цей провокаційний шлях, апігенін може зменшити активовані безпечні клітини та артикуляцію атомів зв’язку, пов’язану з постійним загостренням. Комбінований засіб для профілактики раку та заспокійливий вплив роблять апігенін, можливо, корисним при болях у суглобах, провокаційних внутрішніх хворобах, сепсисі, аутоімунітеті та інших обставинах, які описуються надмірним подразненням.
3 Інші потенційні переваги
Апігенін також пов'язаний з різними перевагами, однак ще потрібно більше вивчення. Основні дослідження показують, що апігенін може впливати на розумові здібності, зменшувати напругу, покращувати якість відпочинку, знижувати пульс і допомагати контролювати рівень глюкози. Апігенін також демонструє ворожість до потенціалу захворювання, пригнічуючи розвиток і поширення різних пухлин у лабораторних і тваринних моделях. Противірусні та антибактеріальні властивості апігеніну додатково досліджуються.
Для здоров’я мозку апігенін здатний долати гематоенцефалічний бар’єр, де він може стимулювати утворення нейронів і з’єднання, одночасно зменшуючи запалення в мозку. Дослідження на гризунах виявили покращення навчання та пам’яті після введення апігеніну. Для психічного здоров’я анксіолітичний ефект апігеніну пояснюється модуляцією ГАМК-бензодіазепінових рецепторів у центральній нервовій системі. Це може викликати спокій без сонливості чи погіршення.
Здатність апігеніну розслабляти кровоносні судини може допомогти знизити артеріальний тиск, покращити кровообіг і оксигенацію. Він діє як інгібітор АПФ, як ліки від артеріального тиску. У дослідженнях клітин виявлено, що для метаболічної функції апігенін підвищує чутливість до інсуліну, покращує засвоєння глюкози та зменшує накопичення жиру. Хоча дослідження ще на ранній стадії, ці властивості є перспективними для контролю артеріального тиску та цукру в крові.
Щоденна доза та міркування щодо безпеки
1 Рекомендоване дозування
Встановленої добової норми апігеніну немає. На етикетках добавок зазначено дозування від 50-500 мг на день для дорослих. Оптимальне дозування може змінюватися в залежності від мети здоров’я, причому час від часу для лікування гострого запалення або тривоги використовуються вищі дози. Для загального здоров’я зазвичай рекомендується 25-50 мг апігеніну один-три рази на день під час їжі.
Для здорових дорослих більшість клінічних досліджень, які демонструють користь для здоров’я, використовують щоденні дози 20-40 мг. Як би там не було, такі постійні обставини, як біль у суглобах або метаболічна хвороба, можуть отримати користь від дозування до 100-200 мг щодня окремими порціями. Для відпочинку та нервозності пропонується одноразова порція 50 мг близько вечора, щоб прискорити розслаблення. Періодичні високі дози понад 200 мгАпігенін порошокдуже переносяться, однак для довгострокового добробуту з екстремальним допуском потрібно більше досліджень.
Рекомендується починати з малих порцій приблизно 25 мг щодня і поступово збільшувати в міру витримки.Порошок апігеніннайкраще засвоюється при прийомі з їжею. Порошок також можна змішувати в смузі, соки, каші, йогурт і протеїнові коктейлі для більш простого використання. Найшвидше вбирання і настання ефекту досягаються при використанні рідин і спреїв під язик.
2 Заходи безпеки
При належному застосуванні апігенін вважається дуже безпечним і нетоксичним. Немає жодних серйозних недружніх впливів, виявлених у розвідці. Однак при прийомі у великих кількостях потенційні побічні ефекти можуть включати нудоту, блювоту, сонливість і головні болі. Апігенін може бути пов’язаний із заспокійливими препаратами та препаратами проти нервозності через його вплив на рецептори ГАМК.
Людям з проблемами дренування або майбутніми медичними процедурами слід утримуватися від апігеніну на тій підставі, що він може перешкоджати скупченню тромбоцитів і сповільнити час згущення крові. Вагітним жінкам або жінкам, які годують грудьми, також слід утриматися від використання через відсутність досліджень безпеки. У той час як здебільшого це дуже терпіло, люди, які приймають рецепти імунодепресантів, повинні бути обережними з апігеніном через можливі додані субстанції невразливі впливи.
У світлі поточних токсикологічних досліджень апігенін не створює враження мутагенності чи генотоксичності. Зовсім не схожий на деякі флавоноїди, він не вважається естрогенним. Для здорових людей було показано, що щоденні порції до 500 мг інтенсивно та 200 мг постійно є захищеними та неотруйними. Незважаючи на це, ще потрібні додаткові дослідження людини, особливо щодо здоров’я, пов’язаного з великими порціями, довготривалого здоров’я та протипоказань до певних препаратів.
3 Тривале використання
Сучасні дані свідчать про щоденне споживанняпорошок апігеніну рекомендованих дозах безпечний для тривалого застосування. При регулярному вживанні протягом місяців або років у більшості здорових дорослих не було задокументовано ніяких негативних ефектів. Однак не існує довгострокових досліджень апігеніну на людях, які тривали б більше 12 тижнів. Тому ще необхідні додаткові дослідження, щоб остаточно підтвердити довгострокову безпеку та ефективність після трьох місяців безперервного використання.
Дослідження на тваринах не показали явної токсичності, канцерогенних ефектів або пошкодження органів при тривалому застосуванні апігеніну протягом кількох місяців. Але моделі гризунів не завжди ідеально підходять для людей. З міркувань обережності найкраще продовжувати прийом добавок апігеніну, роблячи перерви на 1-2 тижнів після кожні 3-4 місяців безперервного прийому. Це забезпечує організму відпочинок від будь-яких сполук, навіть натуральних добавок і поживних речовин.
Харчові джерела та добавки
1 Природні джерела їжі
Апігенін зазвичай присутній у багатьох листових продуктах, а також у спеціях. Особливо багатими джерелами є петрушка, ромашковий чай, орегано, селера, грейпфрут, цибуля та апельсини. Хоча ці продукти забезпечують користь для здоров’я, вміст апігеніну відносно низький порівняно з добавками. Щоденне споживання більшої кількості продуктів, багатих флавоноїдами, може збільшити споживання апігеніну, одночасно забезпечуючи збалансоване харчування.
Ось деякі з найкращих дієтичних джерел апігеніну:
- Петрушка - до 5,4 мг на грам
- Ромашковий чай - до 2,5 мг на грам
- Орегано - до 1,5 мг на грам
- Листя селери - до 1,4 мг на грам
- Грейпфрут - до 0,25 мг на грам
- Сира цибуля - до 0.10 мг на грам
- Апельсини - до 0,09 мг на грам
Інші гідні джерела включають помідори черрі, часник, червоне вино, брусницю, яблучну шкірку, м’якоть маракуйї, моркву, листову капусту, болгарський перець, шпинат, зелень, базилік, чебрець, паростки пшениці та коріння чистотілу. Однак вміст апігеніну може значно відрізнятися залежно від стиглості, сорту, методів обробки та приготування.
Щоб значно підвищити дієтичний апігенін, вибір свіжих трав, таких як петрушка та орегано, є найбільш ефективним. Сушені трави містять трохи нижчий рівень апігеніну, але все ще зберігають переваги. Щоденне споживання 2-4 чашок ромашкового чаю, виготовленого з використанням 3-6 грамів випарених квітів, може дати 15 мг апігеніну разом з іншими біоактивними сумішами.
2 Дієтичні добавки
Стандартизовані добавки апігеніну містять значно вищі концентрації, отримані з джерел ромашки або цитрусових. Контейнери, таблетки, рідкі концентрати та порошкові структури доступні в магазинах товарів для здоров’я та в Інтернеті. Незважаючи на цінність, дієтичні добавки не перевіряються FDA на бездоганність і силу, як ліки. Вивчення автономних лабораторних тестів і придбання законних брендів можуть допомогти гарантувати добробут і природу добавок апігеніну.
Біодоступність перорального апігеніну відносно низька, приблизно 5-10% абсорбції. Однак, вживані з їжею та цитрусовими флавоноїдами, які покращують засвоєння, добавки можуть значно підвищити рівень апігеніну в організмі. Хоча харчові джерела забезпечують баланс, добавки пропонують зручність і точність для збільшення споживання апігеніну. Капсули, порошки та екстракти перевіреної якості містять до 95% чистого апігеніну.
Добавки також допускають вищі дози для терапевтичних цілей. Для лікування запальних станів або тривоги можна рекомендувати дози 100-200 мг апігеніну. Ці додаткові кількості було б важко та непрактично споживати щодня лише за допомогою дієти. Для загального здоров’я добавки є ефективним способом отримати корисні рівні 25-50 мг на день.
Висновок
Апігенін є багатообіцяючою природною речовиною, яка завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним та іншим механізмам може сприяти загальному самопочуттю. При уважному прийомі, щоденному прийоміпорошок апігеніну запропонованих дозах має всі ознаки захисту та дуже стійкий для більшості здорових дорослих з огляду на поточні докази. Однак перед початком будь-якого нового режиму прийому добавок людям рекомендується проконсультуватися з лікарем. Хоча побічні ефекти інтригують, вони можуть статися, якщо великі порції неналежним чином використовуються на далекій відстані.
Звичайне вживання багатих на апігенін органічних продуктів, овочів, чаїв і ароматизаторів також може сприяти виведенню цього сильного флавоноїду. Виправдано подальше дослідження життєздатності апігеніну та добробуту людей. Проте апігенін має потенціал як щоденна дієтична добавка завдяки своїй високій антиоксидантній активності, протизапальній дії та користі для мозку та метаболізму. У момент консолідації за допомогою різновидів їжі та покращення якості ця багатошарова рослинна сполука може покращити добробут через численні фізіологічні рамки.
Компанія Botanical Cube Inc. спеціалізується на розробці рішень для клієнтів через три незалежні науково-дослідні центри, які щорічно виконують багато нових проектів. Наші послуги охоплюють клієнтів у понад 100 країнах і регіонах у більш ніж 500 галузях промисловості, а якість нашої продукції та обслуговування отримує позитивні відгуки. Виберіть Botanical Cube Inc. як свого надійного постачальникависокоякісний порошок апігеніну. Ознайомтеся з нашим асортиментом надійних рослинних екстрактів і добавок для задоволення ваших конкретних вимог. Для отримання додаткової інформації зв'яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.com або відвідайте наш веб-сайт.
Література:
1. С. Шукла, С. Гупта та ін. Апігенін: перспективна молекула для запобігання захворюванням. Дослідження наркотиків, 27(6), 962-978.
2. Ніколас К., Батра С., Варго М.А., Восс О.Г., Гаврилін М.А., Веверс М.Д., Гаттрідж О.К., Гротеволд Е. та Досефф А.І. (2007). Пригнічуючи фосфорилювання p65, айгенін інактивує NF-kappaB і запобігає експресії прозапальних цитокінів і летальності in vivo, спричиненої летальністю, спричиненою ліпополісахаридом. Щоденник імунології (Балтімор, Меріленд: 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Занді, PR, Тепендіно, VJ, і Мак, WJ (2001). Поліфеноли та інфекція Альцгеймера. Неврологічні установи, 19(4), 849-865.
4. Расул А., Ахтар Н., Хан Б. А., Махмуд Т., Парвін А. та Саїд Т. (2012). Фітохімічне дослідження, зміцнення клітин і складні вправи на стримування, а також захист від шкоди ДНК частин коренів Euphorbia wallichii. BMC інтегральне та вибіркове лікування, 12, 181.
5. Чуа Л. С. (2013). Опитування стратегій екстракції рутину на рослинній основі та його фармакологічних вправ. Щоденник етнофармакології, 150(3), 805-817.