Екстракт женьшеню перетворився на добре відоме розширення до чаїв, латте та інших напоїв через свої зазначені медичні переваги. Екстракт женьшеню, отриманий з рослин сорту Panax, містить динамічні суміші, такі як гінзенозиди, які можуть забезпечувати профілактику захворювань, пом’якшення та стимуляцію. У цій статті ми дослідимо, що таке екстракт женьшеню, його потенційні переваги при додаванні в чай і як включити його в свій розклад чаювання.
Що таке екстракт женьшеню?
Екстракт женьшеню отримують з коренів рослин роду Panax, включаючи Panax ginseng (азіатський женьшень), Panax quinquefolius (американський женьшень) і Panax notoginseng (нотогиншень). Корінь женьшеню століттями використовувався в китайській медицині як адаптоген, який допомагає організму протистояти стресу та регулює фізіологічні функції.
Сучасне застосування женьшеню зосереджено на його біологічно активних компонентах, які називаються гінзенозидами. Вважається, що ці стероїдні фітохімічні речовини відповідають за терапевтичний ефект женьшеню. Корінь женьшеню також містить полісахариди, пептиди, поліацетиленові спирти та інші сполуки. Вміст гінзенозиду може змінюватися залежно від виду рослини, походження, методу вирощування та процесу екстракції.
Які переваги вживання екстракту женьшеню?
Дослідження показують, що порошок женьшеню може запропонувати кілька переваг для здоров’я, якщо його вживати перорально як добавки, зокрема:
- Покращення пізнання, пам'яті та настрою - Сполуки в женьшені, такі як гінзенозиди Rg3 і Rb1, можуть допомогти зменшити запалення в мозку та стимулювати ріст нервів і активність нейромедіаторів. Дослідження на людях демонструють швидшу реакцію, покращення пам’яті та покращення розумової ясності після прийому женьшеню.
- Підвищена енергія та витривалість - у дослідженнях на тваринах женьшень продемонстрував дію проти втоми. Спортсмени повідомили про підвищення витривалості та зменшення пошкодження м’язів після прийому женьшеню. Це може подовжити тривалість тренування за рахунок оптимізації використання кисню та підтримки метаболічних процесів.
- Зменшення запалення - гінзенозиди продемонстрували протизапальні властивості в клітинних дослідженнях шляхом інгібування оксиду азоту, фактора некрозу хвороби альфа та інших прозапальних медіаторів. Це допомагає зменшити набряк, окисне пошкодження та розлади, пов’язані із запаленням.
- Підтримка імунної системи - Лабораторні дослідження показують, що женьшень посилює активність імунних клітин і вироблення антитіл. Клінічні дослідження показують зменшення тривалості та тяжкості симптомів вірусних інфекцій, таких як застуда, при регулярному вживанні женьшеню.
- Покращення здоров'я серцево-судинної системи - Дані рандомізованих контрольованих досліджень свідчать про те, що щоденне вживання женьшеню може знизити кров'яний тиск, рівень холестерину та жорсткість артерій - основні фактори ризику серцевих захворювань. Антиоксиданти гінзенозиди допомагають запобігти атеросклерозу.
- Полегшення симптомів менопаузи - численні контрольовані дослідження демонструють, що екстракти азійського женьшеню можуть покращити якість життя жінок у менопаузі, полегшуючи припливи, депресію та проблеми зі сном, пов'язані з гормональними змінами.
Переваги екстракту женьшеню для чаю
Додаванняпорошку женьшенюдо чаю може посилити властиві переваги чаю, забезпечуючи додаткову фізіологічну підтримку. Ось деякі з ключових переваг женьшеню як добавки до чаю:
1 Підвищує енергію та пильність
Женьшень відомий як адаптогенна рослина, яка допомагає боротися з втомою та підвищує рівень енергії. Вживаючи чай з женьшеню, гінзенозиди можуть стимулювати пізнання, кровообіг і метаболізм, щоб збільшити неспання і зосередженість без тремтіння або збоїв. Це робить екстракт женьшеню чудовим доповненням до ранкового або післяобіднього чаю для чистої енергії.
2 Покращує когнітивні функції
Кілька досліджень показують переваги женьшеню для зміцнення мозку, включаючи високу швидкість обробки, концентрацію уваги та запам’ятовування. Біологічно активні сполуки в женьшеневому чаї можуть покращити пам’ять, настрій і швидкість реакції. Вживання чаю з женьшеню протягом дня може підвищити продуктивність і розумову працездатність без небажаних седативних ефектів.
3 Зменшує запалення та окислювальний стрес
Антиоксиданти в женьшеневому чаї можуть зменшити хронічне запалення, пов’язане з хворобами серця, нейродегенерацією та хворобами. Гінзенозиди блокують запальні цитокіни та ферменти, збільшуючи антиоксидантну здатність клітин. Це допомагає запобігти окислювальному пошкодженню активними формами кисню та вільними радикалами.
4 дослідження, що підтверджують переваги чаю з женьшеню
Численні дослідження на людях демонструють терапевтичні ефекти женьшеню, якщо його вживати у вигляді чаю або екстракту протягом 4-12 тижнів:
- Випробування за участю 30 здорових дорослих виявило, що 200 мг екстракту женьшеню в чаї на день значно покращили настрій, психічне здоров'я та соціальне функціонування порівняно з чаєм плацебо.
- Дослідження за участю 133 жінок у менопаузі показало, що 470 мг чаю з женьшенем щодня протягом 12 тижнів зменшили депресію та покращили загальну якість життя порівняно з чаєм плацебо.
- Дослідження пацієнтів із хворобою Альцгеймера виявили, що 9 г женьшеню щодня в чаї або капсулах протягом 12 тижнів уповільнюють зниження когнітивних функцій порівняно з контрольною групою, причому користь триває протягом місяців після припинення лікування.
- Огляд досліджень дійшов висновку, що 100-400 мг харчових добавок женьшеню або чаю протягом 8 тижнів або більше може значно покращити еректильну дисфункцію у чоловіків із більшою ефективністю корейського червоного женьшеню.
Хоча ще необхідні додаткові дослідження, наявні дані підтверджують нейропротекторні, протизапальні та енергетичні властивості чаю з женьшеню.
Як додати екстракт женьшеню в чай
Екстракт женьшеню можна легко додавати в усі види чаю. Ось кілька порад щодо приготування смачного чаю з женьшеню:
- Шукайте готові пакетики женьшеню або суміші листя женьшеню, що поєднують женьшень з чорним чаєм, зеленим чаєм, чаєм улун, смаженим ячменем або іншими травами, такими як гінкго білоба. Дотримуйтесь інструкцій щодо замочування на упаковці.
- Додайте від 1⁄4 до 1 чайної ложки рідинипорошку женьшенюв чашку свіжозавареного чаю. Почніть з нижчих концентрацій і відкоригуйте за смаком.
- Для домашніх сумішей кип’ятіть 2-3 нарізані коріння женьшеню у воді протягом 45-60 хвилин, щоб отримати активні сполуки в тонізуючий засіб, а потім змішайте з чаєм за вашим вибором.
- Змішуйте женьшень із додатковими ароматизаторами, такими як лимон, м’ята, кориця, імбир або мед, щоб замаскувати будь-яку гіркоту женьшеню.
- Більшість досліджень, які демонструють користь, використовують еквівалентні добові дози 100-400мг екстракту женьшеню. Вживання 1-3 чашок чаю з женьшеню щодня може забезпечити ефективну кількість для більшості людей.
Чи можна пити чай з женьшенем щодня?
Для більшості здорових дорослих людей вживання 1-3 чашок чаю з женьшеню на день вважається безпечним для тривалого щоденного вживання. Помірне споживання чаю з женьшеню забезпечує корисні для здоров’я гінзенозиди без побічних ефектів.
Однак деякі запобіжні заходи щодо щоденного вживання чаю з женьшеню включають:
- Почніть з менших доз і спостерігайте за побічними ефектами, такими як безсоння, тривожність або головні болі, які можуть свідчити про чутливість.
- Уникайте надмірних кількостей понад 3-4 чашок на день, особливо з висококонцентрованими тонізуючими формулами.
- Час від часу робіть перерви в щоденному вживанні, наприклад, 5 вихідних щомісяця, щоб запобігти розвитку толерантності.
- Будьте обережні, якщо приймаєте інші стимулятори, оскільки женьшень може підвищити їх потенцію.
- Припиніть використання, якщо настане вагітність, оскільки безпека під час вагітності невизначена.
Поговоріть зі своїм лікарем перед початком режиму чаю з женьшенем, якщо ви приймаєте будь-які ліки або маєте захворювання, і повідомте про будь-які тривожні симптоми. В іншому випадку щоденний чай з женьшеню вважається безпечним для зміцнення вашого здоров’я.
Чи краще женьшень, ніж ашваганда?
Женьшень і ашваганда є високо цінними аюрведичними травами, рекламованими за їх омолоджуючі властивості. Який із них кращий, залежить від конкретних бажаних переваг для здоров’я:
- Для фізичної витривалості, рівня енергії та спортивних результатів женьшень має більш стимулюючий ефект.
- Для боротьби зі стресом, проблемами зі сном і проблемами сексуального здоров’я ашвагандха забезпечує більш заспокійливий ефект, запобігає тривожності.
- Для покращення когнітивних функцій, пам’яті та нейропротекторних ефектів женьшень і ашваганда мають клінічні докази, що підтверджують їх переваги.
- Дослідження показують, що обидві трави мають протизапальну, протизапальну та антиоксидантну дію.
Оптимальний вибір залежить від індивідуальних потреб і бажаних терапевтичних дій. Женьшень більше відновлює, тоді як ашваганда більше розслабляє. Вживання суміші обох у чаї може надати додаткові переваги. Почніть з помірних доз кожного з них і регулюйте кількість, щоб визначити найкращу комбінацію для ваших цілей здоров’я.
Кому не можна приймати женьшень?
Чай з женьшенем, як правило, добре переноситься, але деяким людям слід бути обережними або уникати женьшеню:
- Вагітним або годуючим жінкам, оскільки безпека женьшеню не встановлена.
- Людям із захворюваннями, чутливими до гормонів, такими як захворювання грудей або яєчників, через потенційну естрогенну дію женьшеню.
- Люди з порушеннями згортання крові, діабетом, хворобами серця, аутоімунними захворюваннями, шизофренією або гормональними розладами. Можлива взаємодія з хворобами або ліками.
- Будь-хто з відомою алергією або чутливістю до рослин женьшеню. При появі висипу, свербіння або інших реакцій слід припинити використання.
- Діти або підлітки до 18 років, оскільки більшість продуктів женьшеню не призначені для молоді.
Для оптимальної безпеки поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати чай з женьшенем у свій розпорядок здоров’я, якщо ви приймаєте будь-які ліки або маєте основне захворювання. Хоча загалом женьшень добре переноситься дорослими, він може не підійти кожній людині.
Висновок
Завдяки високій концентрації корисних гінзенозидів,порошку женьшенюце феноменальне розширення для чаїв, сироваток, латте та різних напоїв для нормального покращення самопочуття. Дослідження підтверджують властивості женьшеню, що пом’якшують, запобігають захворюванням і підтримують розум. Додавши якісний екстракт женьшеню до свого щоденного розкладу чаю, ви зможете скористатися його властивостями, що посилюють сили та знімають стрес. Пийте чай з женьшенем з деякою стриманістю, пам’ятаючи про очікувані вторинні наслідки, і поєднуйте його з твердими способами життя, щоб покращити своє фізичне та розумове процвітання.
Botanical Cube Inc. зосереджується на створенні індивідуальних рішень для клієнтів, маючи 3 незалежні науково-дослідні центри та досвід обслуговування клієнтів у понад 100 країнах і регіонах у понад 500 галузях промисловості. Наше прагнення до якості товару та виняткового сервісу було добре сприйнято клієнтами. Щоб забезпечити високу якість екстракту женьшеню, ви можете зв’язатися з Botanical Cube Inc., китайським постачальником екстракту женьшеню, за адресоюsales@botanicalcube.comдля отримання додаткової інформації. Ми зосереджені на інноваціях, дослідженнях і розробках, а також на гарантії якості, щоб надавати клієнтам найкращі продукти.
Література:
1. Чой К. (2008). Якості рослин, фармакологічний вплив і терапевтичні частини корейського женьшеню Panax CA Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Раддерс С. (2000). Протидія злоякісному росту та терапевтичні засоби: Panax ginseng. Вибірковий аудит медикаментів, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y., and Liang, XJ (2009). Поточна оцінка тисячолітньої фітомедицини женьшеню (II): зібрані складні речовини, поточна фармакологія та клінічні застосування, отримані від традиційних китайських ліків. Сучасна терапевтична наука, 16(22), 2924-2942.
4. Юнг Х.Л., Чарм М.С., Кім С.Й., Хер С., Кім Ю.С. та Кім Д.Х. (2015). Женьшень полегшує рани бета-клітин підшлункової залози, викликані постійною гіперглікемією, регулюючи екстремальний окислювальний тиск і подразнення. Реципрокне та вибіркове лікування, 2015 рік.
5. Кіфер Д., Пантузо Т. (2003). Панакс женьшень. Американський сімейний лікар, 68(8), 1539-1542.
6. Лі С.Т., Чу К., Сім Дж.Й., Хео Дж.Х. та Кім М. (2008). Женьшень покращує розумову діяльність при хворобі Альцгеймера. Хвороба Альцгеймера та пов’язані з нею проблеми, 22(3), 222-226.
7. Лі X., Ван К., Мао Ю., Лі П., Лі З., Чжан Б. ... і Чжан Ю. (2018). Сорт Panax (женьшень) як джерело сумішей для профілактики злоякісного росту: упорядковане дослідження досліджень істот. Біомедицина та фармакотерапія, 103, 391-401.
8. Сен, С., Чен, С., Фен, Б., Ву, Ю., Луї, Е., і Чакрабарті, С. (2019). Профілактичний вплив північноамериканського женьшеню (Panax quinquefolius) на діабетичну нефропатію та кардіоміопатію. Фітомедицина, 55, 147-157.
9. Шергіс, Дж.Л., Чжан, А.Л., Чжоу, В., і Сюе, CC (2013). Panax ginseng у рандомізованих контрольованих попередніх дослідженнях: ефективне опитування. Phytotherapy Exploration, 27(7), 949-965.
10. Фоглер Б. К., Піттлер М. Х. та Ернст Е. (1999). Адекватність женьшеню: упорядковане опитування рандомізованих клінічних попередніх досліджень. Європейський щоденник клінічної фармакології, 55(8), 567-575.
11. Смолл, Дж.Дж., Чуа, Т.К., Ванг, К.К. (2016). Інструменти імуномодуляції ссавцями та контагіозними поліморфними бета-глюканами. Всесвітня імунофармакологія, 38, 331-339.
12. Віхтль, М. (2004). Натуральні лікарські та фітофармацевтичні препарати: посібник для навчання посл. Медфарм.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM, and Zhang, BL (2008). Кореляція старого використання женьшеню в традиційній китайській медицині з сучасними фармакологічними випробуваннями та попередніми клінічними дослідженнями. Phytotherapy Exploration, 22(7), 851-858.