Журавлинний порошоксік давно рекламували як корисний засіб від інфекцій сечовивідних шляхів, але деякі жінки також стверджують, що він може принести користь під час менструації. Завдяки суміші антиоксидантів, вітамінів та інших фітохімічних речовин, не дивно, що деякі вважають, що журавлинний сік позитивно впливає на місячні. У цій статті ми розглянемо, що таке журавлинний сік, його потенційні переваги для жіночого здоров’я та конкретні твердження, пов’язані з такими менструальними симптомами, як судоми. Читайте далі, щоб дізнатися, чи заслуговує журавлинний сік на місце у вашій рутині, коли настане цей період місяця.
Що таке журавлинний сік?
Журавлинний сік виготовляється з терпких яскраво-червоних ягід рослини Vaccinium macrocarpon. Родом із Північної Америки, журавлина містить фітонутрієнти, включаючи флавоноїди, антоціани, проантоціанідини (PAC) і вітамін С. Її характерний терпкий смак походить від органічних кислот, таких як хіна, лимонна та яблучна кислоти.
У формі соку журавлину змішують з водою та іноді з підсолоджувачами. Звичайний, несолодкий концентрат журавлини забезпечує найбільше поживних речовин. Популярні версії коктейлю з журавлинним соком, такі як Ocean Spray, містять доданий цукор. Сушена журавлина та порошкові добавки з журавлини є іншими способами отримати переваги журавлини.
Журавлина здавна використовувалася в традиційних лікувальних практиках і зараз є одними з найпопулярніших фруктових соків. Попередні дослідження показують, що фітохімічні речовини журавлини можуть запропонувати низку переваг, від профілактики ІМП до підтримки серцево-судинної системи. Але чи може це також забезпечити переваги конкретно для жіночої репродуктивної системи? Давай дізнаємось.
Потенційні переваги журавлинного соку
Завдяки високому вмісту поживних речовин і антиоксидантів журавлинний сік є перспективним у зміцненні жіночого здоров’я:
- Здоров'я сечовивідних шляхів - проантоціанідини (PAC) журавлини перешкоджають бактеріям, таким як E. coli, прилипати до стінок сечового міхура, що робить їх корисними для профілактики та лікування сечових шляхів. Ця антимікробна дія може допомогти підтримувати здоров’я сечовивідних шляхів.
- Антиоксидантна дія - антоціани та інші флавоноїди в журавлині демонструють антиоксидантну активність, яка допомагає боротися з пошкодженням клітин вільними радикалами та окисним стресом. Це підтримує загальний стан здоров'я.
- Переваги для серцево-судинної системи - журавлинний сік продемонстрував потенційні переваги для здоров'я серця, наприклад, покращує артеріальний тиск, рівень холестерину та роботу кровоносних судин завдяки своїй протизапальній дії. Це може знизити ризик серцевих захворювань.
- Протизахворювальна активність. Дослідження в пробірках і на тваринах показали, що фітохімічні речовини журавлини виявляють протизахворювальний ефект і можуть пригнічувати ріст і поширення певних хвороботворних клітин, включаючи захворювання яєчників, шийки матки, простати, легенів і товстої кишки. Потрібні додаткові дослідження на людях.
Отже, хоча журавлинний сік особливо не вивчався щодо гінекологічного здоров’я, він містить ключові поживні речовини, які різними способами підтримують жіноче здоров’я.
Чим корисний порошок журавлини?
На додаток до соку, журавлинний порошок є формою добавки, яка набуває популярності. Журавлинний порошок містить висушену, мелену журавлину, концентруючи фітохімічні речовини фруктів.
Можливі переваги журавлинного порошку включають:
- Концентровані PAC для профілактики ІСШ
- Високий вміст антиоксидантів для боротьби із запаленням і окисним пошкодженням
- Може підтримувати здоров'я серця та зменшувати фактори ризику захворювання
- Більш стійкий і довготривалий порівняно з соком
- Легко додавати до смузі, вівса, йогурту та випічки
Журавлинний порошок полегшує отримання переваг цього рубіново-червоного фрукта. Поєднуйте його з соком, щоб отримати максимальну користь.
Чи корисний журавлинний сік під час місячних?
Є кілька причин, чому журавлинний сік може бути корисним під час менструації:
- Забезпечує рідиною та електролітами - Журавлинний сік сприяє зволоженню та відновлює електроліти, втрачені під час менструального кровотоку. Це допомагає запобігти симптомам зневоднення, таким як втома, головні болі та запаморочення під час менструації.
- Високий вміст вітаміну С. Чашка журавлинного соку забезпечує понад 20% від РСНП вітаміну С. Ця ключова поживна речовина підвищує імунітет і антиоксидантний статус, протидіючи окислювальному стресу, який може посилитися під час менструації.
Протизапальна дія. Речовини в журавлині, які називаються антоціанами, мають протизапальну дію, що може допомогти полегшити запальну реакцію, пов’язану з менструальними болями та гормональними коливаннями під час менструації.
- Може стабілізувати гормони - Дослідження на тваринах показали, що фітохімічні речовини журавлини демонструють гормонорегулюючий ефект, підтримуючи детоксикацію печінки від надлишку естрогенів і модулюючи сигнальні шляхи естрогену. Цей потенційний гормональний вплив потребує додаткових досліджень на людях.
Завдяки цим механізмам дані свідчать про те, що журавлинний сік може бути корисним для жінок у період менструації, оптимізуючи зволоження, живлення та баланс запалення.
Чи допомагає журавлинний сік від судом?
Багато жінок відчувають болісні спазми матки під час менструального циклу. Є кілька способів, як вживання журавлинного концентрату може допомогти полегшити судоми:
- Покращує зволоження - Зволоження забезпечує оптимальний приплив крові до матки, що важливо для ефективного відходження слизової оболонки матки та запобігання сильним спазмам. Журавлинний сік допомагає збільшити споживання рідини.
- Зменшує здуття живота - Журавлина має високий вміст хінної кислоти, яка діє як природний сечогінний засіб, зменшуючи затримку рідини та здуття живота. Менше здуття живота мінімізує тиск на матку та нерви, які сприяють болісним спазмам.
- Зменшує запалення - Протизапальна дія антоціанів журавлини може полегшити запальну реакцію, яка викликає менструальні болі.
- Забезпечує магній - Журавлина містить невелику кількість магнію, мінералу, який продемонстрував переваги для зменшення менструальних спазмів при прийомі добавок.
Хоча журавлинний сік не є чудодійним засобом, збереження гідратації, мінімізація здуття живота та пригнічення запалення разом можуть допомогти зменшити тяжкість судом. Однак потрібні додаткові дослідження на людях.
Який сік корисний під час місячних?
На додаток до журавлинного концентрату, інші фруктові соки забезпечують гідратацію та ключові поживні речовини, які можуть допомогти полегшити симптоми менструації:
- Гранатовий сік - високий рівень антиоксидантів, таких як антоціани та елагітаніни, забезпечує протизапальну дію, запобігає анемії та регулює гормони.
- Апельсиновий сік - містить вітамін С, фолієву кислоту та калій. Може зменшити менструальні спазми, пов’язані із запаленням і окисним стресом.
- Грейпфрутовий сік - містить вітамін С, антиоксиданти та сполуки, які стимулюють детоксикацію печінки. Допомагає регулювати баланс рідини як природний сечогінний засіб.
- Ананасовий сік - ферменти бромелайн у стеблах ананаса зменшують запалення та набряки, пов'язані з менструальним болем і здуттям живота.
- Яблучний сік - зволожує та багатий антиоксидантами. Може зменшити судоми та перепади настрою, пов’язані з гормональними змінами.
Поєднання журавлинного соку з іншими соками, багатими на антиоксиданти, максимізує користь під час менструації. Уникайте додавання цукру.
Журавлинний сік і здоров'я в постменопаузі
Потенційні переваги журавлини для здоров’я не закінчуються після менопаузи. Деякі дослідження на тваринних моделях показують, що журавлинний сік може підтримувати здоров’я в постменопаузі:
- Покращує антиоксидантний статус - Журавлинний сік підвищив антиоксидантні ферменти та знизив маркери окислювального стресу у щурів у постменопаузі, допомагаючи запобігти пошкодженню від вільних радикалів.
- Може принести користь здоров'ю серця - Дослідження на людях показують, що концентрат журавлини покращує функцію кровоносних судин і артеріальний тиск у жінок у постменопаузі, можливо, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
- Має антиестрогенну дію - Дослідження клітин захворювань молочної залози людини в пробірках виявили, що сполуки в журавлині зв'язуються з рецепторами естрогену, зменшуючи шкідливий вплив надлишку естрогену. Ця антиестрогенна активність може потенційно зменшити фактори ризику захворювань молочної залози, пов’язаних із гормональним дисбалансом у постменопаузі. Однак потрібні дослідження на людях.
- Запобігає ІМП - PAC від Cranberry блокують бактеріальну адгезію цілий рік, щоб підтримувати здоров'я сечовивідних шляхів у постменопаузальний період.
Антиоксидантна, протизапальна та антимікробна дія журавлини вказує на ймовірні переваги для оздоровлення після менопаузи. Вимагаються додаткові клінічні дослідження.
Що краще журавлинний сік чи журавлинний порошок?
Як журавлинний сік, так і порошок з плодів журавлини містять корисні біологічно активні сполуки і можуть відігравати важливу роль у здоровому способі життя. Ось порівняння цих двох форм:
- Журавлинний сік зволожує і швидко засвоюється. Він забезпечує вітамін С і помірний рівень антиоксидантів. Однак соки містять цукор і швидше розкладаються при зберіганні.
- Журавлинний порошок має вищі концентрації поживних речовин і поліфенолів. Він більш стійкий для тривалої потенції. Журавлинний порошок можна додавати в напої для зручності.
- Сік має чудовий журавлинний смак і може покращити довгострокову відповідність. Але соки дорогі і часто містять додані підсолоджувачі.
- Порошкові капсули забезпечують стандартизовану дозу журавлини, але не мають насолоди та зволоження справжнього соку. Деякі вважають порошки гіркими.
Загалом, несолодкий журавлинний сік і добавки з журавлини разом дають багатий антиоксидантами сік і концентровані фітохімічні речовини журавлини з порошку.
Висновок
Завдяки попереднім дослідженням, які вказують на низку переваг для жіночого здоров’я, журавлинний сік є розумним доповненням до вашої дієти під час менструації та після неї. Зволожуючі властивості соку, антиоксиданти, вітамін С і здатність боротися із запаленням можуть разом полегшити симптоми менструації, такі як спазми та здуття живота. Журавлинний сік також забезпечує цілий рік переваг, оптимізуючи здоров’я сечовивідних шляхів, серцево-судинну функцію, антиоксидантний статус і гормональний баланс. Поєднуйте його з іншими фруктовими соками, а також подумайте про прийом журавлинних порошкових добавок. Незважаючи на те, що це не є перевіреним чудодійним засобом, додавання концентрату журавлини до вашого набору інструментів для догляду за собою під час менструації може забезпечити природну підтримку.
Щоб отримати високоякісні порошки екстракту журавлини, зверніть увагу на Botanical Cube Inc., китайського виробника порошку екстракту журавлини в індустрії рослинних екстрактів. Ми пропонуємо індивідуальні рішення для клієнтів і отримали позитивні відгуки від клієнтів у більш ніж 100 країнах і регіонах у понад 500 галузях. Для отримання додаткової інформації відвідайте наш веб-сайт або зв’яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.com.
Література:
1. Блумберг Дж. Б., Басу А., Крюгер К. Г., Ліла М. А., Нето Ч. К., Новотні Дж. А., Рід Дж. Д., Родрігес-Матеос А. та Тонер К. Д., 2016. Вплив журавлини на кишкову мікробіоту і кардіометаболічний здоров’я: матеріали дослідницької конференції про здоров’я журавлини 2015. Досягнення в харчуванні, 7(4), стор.759S-770S.
2. Кессіді, А., Роджерс, Г., Петерсон, Дж. Дж., Дваєр, Дж. Т., Лін, Х., і Жак, П. Ф., 2015. Високе споживання антоціанів і флавонолів з їжею пов’язане з протизапальною дією в популяції США. дорослі. Американський журнал клінічного харчування, 102(1), стор.172-181.
3. Ріаз, Г., Чопра, Р., Юніс, А., Рахман, С., Саїд, Ф. та Іхсан, Австралія, 2018. Журавлина як багатообіцяюче природне джерело потенційних протизахворювальних агентів: поточні дані та майбутні перспективи. дослідження профілактики захворювань, 11(9), стор.537-547.
4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK та Dichi, I., 2012. Зниження гормонів яєчників під час соєвої дієти: вплив на окислювальний стрес, ліпіди та остеопороз у самок щурів. Харчова та хімічна токсикологія, 50(3-4), стор.683-688.
5. Сінгх, А.П., Ланге, Т.С., Кім, К., Брард, Л., Хоран, Т., Мур, Р.Г., Ворса, Н., Сінгх, Р.К. і Ланге, Т., 2009. Очищені проантоціанідини журавлини (PAC -1A) викликають проапоптозну передачу сигналів, генерацію АФК, затримку циклофосфаміду та цитотоксичність у клітинах нейробластоми високого ризику. Міжнародний журнал онкології, 34(4), стор.976-984.