Берберинце сполука, що міститься в деяких рослинах і травах, яка використовується в традиційній медицині протягом століть. Нещодавні дослідження показали, що берберин може запропонувати різні переваги для здоров’я, від зниження рівня цукру та холестерину в крові до покращення здоров’я кишечника тощо. Однак, одна важлива міркування під час прийому добавок берберину - це час - час доби, коли ви приймаєте берберин, може вплинути на його ефективність. У цій статті буде подано огляд берберину та фактори, які слід враховувати при визначенні оптимального часу для його прийому.
Що таке Берберин?
Берберин — це біологічно активна сполука, яку можна добути з кількох різних рослин, зокрема барбарису, золотухи, орегонського винограду та китайської золотухи. Він має довгу історію в традиційній китайській медицині та аюрведичній медицині як антимікробна терапія. Сьогодні берберин найбільш відомий своєю здатністю регулювати рівень цукру в крові та інсуліну. Деякі дослідження показали, що берберин діє подібно до метформіну, загального ліки від діабету. Берберин також може підтримувати здоровий рівень холестерину, здоров’я серця та травлення.
Потенційні медичні переваги берберину логічні через його здатність активувати протеїнкіназу (AMPK), важливу сполуку, яка бере участь у травленні та виробленні енергії. Ініціюючи AMPK, берберин може відображати вплив активності та голодування на клітинному рівні. Ця дія може стояти за багатьма властивостями берберину, від зниження рівня глюкози до зменшення вмісту жиру.
Фактори, які слід враховувати для визначення часу
При застосуванні будь-якого вдосконалення час може відігравати значну роль у його потужності. Є кілька змінних, про які слід пам’ятати, вибираючи ідеальну пору дня для прийому берберину.
Розгляньте можливість взаємодії з їжею та будь-якими іншими ліками чи добавками, які ви можете приймати. Берберин слід приймати з іншими ліками з інтервалом не менше двох годин. Берберин краще приймати перед періодом голодування, тому що їжа також знижує його засвоєння.
Крім того, час доби, коли ви приймаєте берберин, може вплинути на те, як він впливає на вас. Щоразу, коли берберин приймається перед сном, він може порушити відпочинок через його сильний вплив. Знову ж таки, ранковий прийом може підвищити рівень енергії та метаболічні можливості протягом дня.
Ранковий прийом
Порошок берберинубагатьом людям найкраще приймати рано вранці натщесерце. Оскільки берберин ідеально зберігається в стані стриманості, ранковий прийом перед сніданком дозволяє його швидко вжити і використовувати.
Доказ рекомендує ранковий прийом 500-1500мг берберину, який може допомогти підтримати рівень глюкози натщесерце. В одному огляді було виявлено, що прийом берберину за 30 хвилин до сніданку був більш переконливим для зниження стрибків глюкози в крові після застілля, ніж прийом його незадовго до обіду чи вечері.
Ще одна перевага ранкового прийому полягає в тому, що енергопідтримуюча дія берберину може сприяти розширенню уваги і розумової гостроти. Це може створити метаболічну атмосферу вдень і навіть допомогти споживати більше калорій. Однак деякі люди можуть віддати перевагу уникати берберину вранці, якщо вони вже мають високий рівень енергії або мають проблеми зі сном вночі.
Післяобідній прийом
Для тих, хто відчуває безсоння або високий рівень енергії від прийому берберину вранці, після обіду може бути кращим часом. Між обідом і вечерею є оптимальне вікно натщесерце, яке дає змогу засвоїтися протягом кількох годин перед повторним прийомом їжі.
Деякі дослідження розглядали переваги прийому берберину перед тренуванням, показуючи, що він може посилити спалювання жиру під час тренувань. беручиПорошок берберинуу другій половині дня може використовувати цей ефект для людей, які займаються спортом після роботи.
Також є деякі докази того, що берберин, прийнятий перед обідом, може допомогти спрямувати стрибки глюкози після застілля. Один концентрат у хворих на цукровий діабет виявив, що 1500 мг берберину, прийняті незадовго до обіду та вечері, встановили рівень глюкози в крові після вечері.
Вечірній прийом
Вечір, ймовірно, найменш оптимальний час для прийому добавок берберину. Оскільки берберин заряджає енергією, він може порушити сон, якщо приймати його занадто близько до сну. Одне дослідження показало, що 1500 мг берберину, прийняті за 3 години до сну, значно знижують якість і тривалість сну.
Однак для деяких людей сонливий ефект великої вечері протидіє стимуляції берберину. Прийом 500-1000 мг берберину 30-60 хвилин до обіду може допомогти оптимізувати рівень цукру в крові та спалювання жиру. Це пояснюється тим, що рівень берберину в крові досягає максимуму приблизно через 1-2 годин після перорального прийому.
Проте для більшості людей краще уникати берберину у вечірні години через ризик порушень сну. Ті, хто вирішив приймати його вночі, повинні приймати найменшу ефективну дозу та контролювати вплив на якість сну.
Особисті фактори та рекомендації
Ідеальний час доби для прийомуберберинбагато в чому залежить від особистості. Такі фактори, як хронотип (ранковий жайворонок проти нічної сови), рівень енергії, час прийому їжі та звички сну впливають на оптимальний ефект берберину.
У будь-якому випадку найкраще дотримуватися вказівок із застосування та дозування, наданих виробником або постачальником медичних послуг. Почніть з низької порції, як-от 500 мг один раз на день, і поступово збільшуйте її в міру терпіння. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, коли приймаєте берберин у різний час, і прагніть до послідовності.
Деякі незначні побічні ефекти, такі як розлад шлунково-кишкового тракту, метеоризм і запор, можуть виникнути спочатку, але часто зникають при тривалому застосуванні. Припиніть прийом берберину, якщо виникають будь-які серйозні реакції, і проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або приймаєте ліки.
Висновок
Вибір ідеальної можливості приймати берберин вимагає деяких експериментів. Для переважної більшості прийом берберину в першій половині дня, приблизно за 30-годину до сніданку, дає найкращі переваги. Іншим хорошим варіантом є споживання після обіду, принаймні за 2 години до або після їжі. Через можливість порушення режиму сну вечірнього використання слід уникати або звести до мінімуму. Щоб повністю використати терапевтичний потенціал берберину, дотримуйтеся графіку, який відповідає вашому способу життя та індивідуальним вимогам. Порадьтеся з постачальником медичних послуг, щоб визначити найкраще дозування та спланувати з огляду на ваші цілі щодо добробуту.
Botanical Cube Inc. зосереджується на допомозі клієнтам у розробці нових та інноваційних формул, пропонуючи професійні технології та індивідуальні послуги. Роблячи акцент на глобальній фітотерапії, здоровому харчуванні, дієтичних добавках, продуктах харчування та напоях, щоденних хімічних продуктах і косметиці, ми постійно стежимо за ринковими тенденціями та розширюємо наші пропозиції продуктів відповідно до вимог клієнтів. Наша сертифікаційна лабораторія оснащена передовими інструментами тестування та ідентифікації, що забезпечує найкращий контроль якості в усій системі. Ми також співпрацюємо з всесвітньо визнаними сторонніми лабораторіями, щоб забезпечити стабільну, безпечну та ефективну якість продукції. Botanical Cube Inc., провідний експерт у галузі рослинних екстрактів, пропонуєнайкращий порошок берберину. Щоб отримати додаткову інформацію про наші продукти, зв’яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.com або відвідайте наш веб-сайт. Ми віримо, що інновації є вирішальними для підтримки конкурентоспроможності на ринку.
Література:
1. Yin, J., Xing, H., and Ye, J. (2008). Ефективність берберину у людей з діабетом 2 типу. Травлення, 57(5), 712-717.
2. Чжан, Ю., Лі, X., Цзоу, Д., Лю, В., Ян, Дж., Чжу, Н., ... Нін, Г. (2008). Лікування діабету 2 типу та дисліпідемії звичайним рослинним алкалоїдом берберином. 93(7): 2559–2565, Журнал клінічної ендокринології та метаболізму.
3. Цицерон, А.Ф., Тартаньї, Е. (2012). Антидіабетичні властивості берберину: від клітинної фармакології до клінічного впливу. Лікарняна практика, вип. 40(2), стор. 56–63, 1995.
4. Чжан Х., Вей Дж., Сюе Р., Ву Дж. Д., Чжао В., Ван З. З. ... Тюн Д. К. (2010). Берберин знижує рівень глюкози в крові у пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу за рахунок розширення артикуляції інсулінових рецепторів. Метаболізм: клінічні та випробувальні, 59(2), 285-292.
5. Ніг, М.А., Мокан, А., Ечеверріа, Дж., Поп, Р.М., Боксан, К.І., Крішан, Г., і Бузояну, А.Д. (2018). Берберин: рослинна подія, звичайні цілі, стратегії екстракції та доречність у серцево-судинних, метаболічних, печінкових і ниркових проблемах. Дикі землі у фармакології, 9, 557.