Екстракт зизифусапоходить від плодів зизифуса, який росте на дереві Ziziphus jujuba, що походить з Азії. Також відомий як китайський фінік, червоний фінік або корейський фінік, плоди зизифуса використовуються вже понад 4{1}} років у традиційній китайській медицині та кухні. Сьогодні екстракт зизифуса набуває популярності як харчова добавка завдяки багатому вмісту біологічно активних сполук і різноманітним перевагам для здоров’я. У цьому блозі ми вивчимо харчовий профіль екстракту зизифуса та розглянемо наукові дослідження щодо того, як він може підтримувати загальне здоров’я.
Поживний профіль і біоактивні сполуки в екстракті зизифуса
Екстракт зизифуса насичений поживними речовинами, містить низку вітамінів, мінералів, амінокислот та інших корисних рослинних сполук. Деякі з ключових поживних речовин, які містяться в зизифусе, включають (1,2):
- Вітамін С - антиоксидант, який підтримує імунну функцію та синтез колагену. У зизифусе дуже багато вітаміну С.
- Вітамін А - важливий для зору, імунітету та росту клітин. Зизифус містить високий рівень каротиноїдів провітаміну А.
- Залізо - критичне для транспортування кисню та енергетичного обміну. Зизифус є хорошим джерелом рослинного заліза.
- Кальцій - необхідний для здоров'я кісток, передачі нервів і роботи м'язів. Зизифус постачає кальцій та інші мінерали.
- Білок - складається з незамінних амінокислот, необхідних для оновлення тканин і росту м'язів.
Екстракт зизифуса також містить різноманітні біоактивні сполуки, такі як тритерпенові кислоти, флавоноїди, полісахариди та циклопропанові жирні кислоти (3). Ці сполуки виявляють антиоксидантну, протизапальну, протизапальну, протизапальну та імуномодулюючу дію в дослідженнях (4). Поєднання поживних і рослинних сполук надає зизифусу лікувальні властивості.
Які переваги екстракту зизифуса?
Користь для здоров’я екстракту зизифуса
Вміст антиоксидантів у зизифусе допомагає протидіяти окисному стресу, який сприяє хронічним захворюванням. Специфічні антиоксидантні сполуки, знайдені в зизифусе, включають фенольні кислоти, флавоноїди, полісахариди та тритерпеноїди (5). Нейтралізуючи вільні радикали, ці антиоксиданти можуть підтримувати загальний стан здоров’я.
Деякі дослідження показують, що зизифус підтримує імунну функцію. У дослідженнях на тваринах полісахариди зизифуса посилили вироблення антитіл і активність природних клітин-кілерів (NK). Антиоксиданти також можуть зміцнити імунітет, захищаючи лейкоцити. Ці імуностимулюючі ефекти можуть допомогти запобігти хворобі.
Екстракт зизифуса для сну та боротьби зі стресом
Традиційна китайська медицина давно використовує зизифус для заспокоєння розуму, зняття тривоги та сприяння спокійному сну (7). Сучасні дослідження виявили заспокійливі механізми зизифуса. Схоже, він підвищує серотонін і ГАМК, нейромедіатори, що беруть участь у релаксації та регуляції сну (8).
У дослідженнях на тваринах також було показано, що екстракт зизифуса знижує рівень кортизолу та тривогу (9). Поєднання заспокійливих ефектів зизифуса може зробити його ефективним при безсонні та знятті стресу.
Здорове травлення та екстракт зизифуса
Плід зизифуса в традиційній практиці вважається засобом, що допомагає травленню. Клітковина, поживні речовини та фітохімічні речовини в зизифусе підтримують регулярність і роботу шлунково-кишкового тракту (10).
Дослідження також показують, що зизифус змінює мікробіоту кишечника. Це підвищило рівень корисних біфідобактерій і лактобактерій у випробуваннях на людях (11). Оптимізуючи мікробіом кишечника,екстракт плодів зизифусаможе покращити травлення та забезпечити переваги, подібні до пребіотиків.
Здоровий метаболізм і екстракт зизифуса
Нові дані свідчать про те, що зизифус може бути корисним для метаболічного здоров’я. Дослідження на людях повідомляють, що зизифус знижує рівень цукру в крові у хворих на цукровий діабет, покращуючи чутливість до інсуліну та антиоксидантний статус (12).
Екстракт зизифуса також зменшив запалення, пов’язане з ожирінням, і накопичення жиру в печінці на тваринних моделях метаболічного синдрому (13). Потрібні додаткові дослідження, але зизифус демонструє потенціал для підтримки здорового регулювання цукру в крові.
Переваги екстракту зизифуса для шкіри та волосся
Завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям зизифус може принести користь здоров’ю шкіри. Екстракт зизифуса продемонстрував ефект проти зморшок при місцевому застосуванні, захищаючи колаген і зменшуючи запалення в дослідженні на гризунах (14).
Здатність зизифуса зміцнювати імунітет також може допомогти очистити шкіру; одне дослідження показало, що полісахариди зизифуса зменшують ураження акне (15). Для волосся екстракт плодів зизифуса прискорив анагенну фазу росту волосся та збільшив проліферацію клітин дермального сосочка у мишей (16). Це вказує на те, що він може боротися з випаданням волосся та сприяти густішому та міцнішому волоссю.
Зизифус змушує вас спати?
Як згадувалося раніше, зизифус дійсно має м’які седативні властивості, які можуть сприяти сну. Флавоноїди, сапоніни та тритерпеноїди, що містяться в зизифусе, впливають на рецептори ГАМК і серотоніну, що беруть участь у циклах сну і неспання (8). Дослідження на людях і тваринах показують, що екстракт зизифуса зменшує затримку сну, збільшує час не-REM і REM-сон, а також покращує загальну якість сну (17,18). Рекомендована доза становить 400-600 мг за 30-60 хвилин перед сном.
Екстракт зизифуса як харчова добавка
Екстракт зизифуса доступний у формі капсул, рідкої настоянки або порошку. Для загального самопочуття звичайною є доза 300-500 мг один або два рази на день. Для підтримки сну оптимальним є 400-600 мг перед сном. Його найкраще приймати з їжею, щоб збільшити всмоктування.
Як правило, зизифус добре переноситься, але побічні ефекти можуть включати сонливість, діарею, нудоту та здуття живота при надмірному вживанні. Зизифус може взаємодіяти з седативними засобами та препаратами, що знижують рівень цукру в крові. Як і з будь-якою добавкою, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням.
Які побічні ефекти екстракту зизифуса?
Jпорошок екстракту уджубевважається безпечним для більшості людей при правильному застосуванні (19). Однак зизифус може викликати деякі легкі побічні ефекти, включаючи:
- Сонливість - через заспокійливу дію високі дози можуть викликати надмірну сонливість.
- Діарея - зизифус має проносні властивості, які можуть спричинити рідкий стілець у разі надмірного вживання.
- Здуття живота і гази - Клітковина в зизифусе може викликати дискомфорт у животі у чутливих людей.
- Висипання - Алергічні реакції нечасті, але можливі. Припиніть використання, якщо з’явиться висип.
- Взаємодія з іншими лікарськими засобами. Зизифус може посилити седативний ефект разом із препаратами проти тривоги. Він також може знизити рівень цукру в крові та взаємодіяти з ліками від діабету.
Щоб уникнути побічних ефектів, дотримуйтесь рекомендованих дозувань, починайте з невеликих доз і проконсультуйтеся з лікарем щодо потенційної взаємодії ліків. Потрібні подальші дослідження довгострокової безпеки добавок із зизифуса.
Висновок
Завдяки унікальній суміші антиоксидантів, мінералів і природних рослинних сполук, екстракт плодів зизифуса пропонує широкий спектр потенційних переваг. Наука вказує на те, що зизифус може допомогти зміцнити імунітет, заспокоїти нервову систему, підтримати здоров’я травлення та потенційно регулювати рівень цукру в крові. Зизифус для місцевого застосування також може покращити стан шкіри та волосся. Заспокійливі властивості зизифуса також сприяють спокійному сну. Хоча ще необхідні додаткові дослідження, екстракт зизифуса стає універсальною добавкою для оздоровлення. Як і з будь-якою новою добавкою, поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб визначити, чи підходить вам екстракт зизифуса.
Розпочніть свою подорож бодібілдингу за підтримки Botanical Cube Inc. Ми зосереджені на індивідуальних рішеннях для клієнтів і маємо три незалежні науково-дослідні центри, які постійно розробляють нові проекти. Маючи задоволених клієнтів у більш ніж 100 країнах і регіонах і більш ніж 500 галузях промисловості, ми прагнемо надавати чудову якість продукції та обслуговування. Як професійний виробник екстракту плодів зизифуса, Botanical Cube Inc. прагне забезпечити високу якістьЕкстракт насіння дикого зизифуса. Щоб отримати додаткову інформацію або зробити замовлення, зв’яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.com.
Література:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Порівняння хімічних компонентів Ziziphus jujuba Mill. вар. spinosa з різних географічних регіонів. Харчова хім. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Плоди зизифуса (Ziziphus jujuba Mill.): огляд сучасних знань про склад фруктів і користь для здоров’я. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Ю С, Гао КК, Ген І, Ван С.С., Ху В.В., Чеонг К.Л. Хімічна характеристика Ziziphus jujuba Mill. вар. насіння spinosa та його біологічна активність. Харчова хім. 2018; 267: 316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D та ін. Ідентифікація біологічно активних компонентів екстрактів плодів зизифуса Ziziphus, що виявляють антипроліферативну та апоптотичну дію на клітини захворювання молочної залози людини. J Етнофармакол. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Механізм протизахворювальної активності Zizyphus jujuba в клітинах HepG2. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Порівняння седативних і снодійних ефектів флавоноїдів, сапонінів і полісахаридів, витягнутих із сперми Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007; 21 (4): 310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y та ін. Хімічна характеристика Ziziphus jujuba Mill. вар. насіння spinosa та його біологічна активність. Харчова хім. 2018; 267: 316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Анксіолітичний ефект насіння Ziziphus jujuba в мишачих моделях тривоги. J Етнофармакол. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ та ін. З’ясування структури Zizyphus jujuba та його мікробної спільноти за допомогою високопродуктивних методів секвенування. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Ботаніка, фітохімія, фармакологія, ринок і регулювання Ziziphus jujuba: огляд. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata і Ziziphus jujuba покращують гомеостаз глюкози у діабетичних щурів. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Ефекти проти ожиріння та гепатостеатозу екстракту Ziziphus jujuba у щурів, яких годували дієтою з високим вмістом жиру. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Лі Ш., Хео С.Дж., Кім Ю.М. та ін. Оцінка антиоксидантної дії та ефекту проти зморшок екстракту листя Ziziphus jujuba на моделях шкіри щурів. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Чой Дж.М., Ботвелл К.Н., Кербер Р.А., Лі С.М. Екстракти Zizyphus jujuba та Lycium barbarum захищають від запалень, пов’язаних з акне in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Парк Дж., Чо С., Лі Ш., Сон М.Р., Джанг Е.Х., Парк К.М., Ю Дж.Д. Екстракт Zizyphus jujuba стимулює ріст волосся шляхом посилення проліферації та модуляції апоптозу в клітинах дермальних сосочків людини. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y та ін. Хімічна характеристика Ziziphus jujuba Mill. вар. насіння spinosa та його біологічна активність. Харчова хім. 2018; 267: 316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Ефекти, що сприяють сну, і гіпнотичні механізми южубозидів із сперми Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18 Walse K, Jiang JM, Yu XH та ін. Вплив плодів Zizyphus jujuba на порушення пам'яті та навчання, спричинені двосторонніми електричними ураженнями базального ядра Мейнерта у щурів. J Етнофармакол. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Огляд фармакологічних ефектів Glycyrrhiza sp. і його біоактивні сполуки. Phytochem Rev. 2018; 17 (1): 129-148.