Екстракт насіння грифоніїце натуральна добавка, отримана з рослини Griffonia simplicifolia, яка походить з Африки. Він містить високі концентрації сполуки 5-гідрокситриптофану (5-HTP), яка є попередником нейромедіатора серотоніну. Екстракт насіння грифонії викликає зростаючий інтерес через його здатність підвищувати настрій, підтримувати втрату ваги, зменшувати тривогу, покращувати сон і полегшувати біль, якщо приймати його як добавку.
Що таке екстракт насіння грифонії?
Визначення та джерело екстракту насіння Griffonia
Екстракт насіння Griffonia отримують з насіння рослини Griffonia simplicifolia, африканського чагарнику з родини Bignoniaceae. Насіння природно містить високий рівень 5-HTP до 20%. Екстракт грифонії отримують шляхом подрібнення насіння та очищення 5-сполуки HTP у лабораторних умовах.
Харчова цінність і користь
Добавки з екстрактом насіння грифонії забезпечують концентровану кількість 5-HTP, якого немає в типових дієтах. Організм перетворює 5-HTP на серотонін, який регулює настрій, сон, апетит і відчуття болю. Екстракт грифонії також містить інші корисні рослинні сполуки, такі як флавоноїди.
Активні сполуки та як вони діють
5-HTP є основною активною речовиною вЕкстракт насіння Griffonia simplicifolia. Він долає гематоенцефалічний бар’єр, де перетворюється на серотонін. Це підвищує низький рівень серотоніну в мозку, що сприяє тривожності, депресії, безсонню, збільшенню ваги та мігрені.
Скільки 5-HTP міститься в насінні Griffonia?
5-Вміст HTP у насінні Griffonia коливається від 5% до 20% за вагою залежно від сорту рослини та методу екстракції. У середньому насіння грифонії містить близько 12% 5-HTP. 100 мг стандартизованої добавки Griffonia зазвичай забезпечують 50-100 мг 5-HTP.
Що робить екстракт Griffonia?
Поліпшення настрою і зниження тривоги
Численні дослідження демонструють здатність екстракту насіння грифонії підвищувати рівень серотоніну та допомагати впоратися з депресією та тривожними розладами. Його вплив на підвищення настрою також може полегшити симптоми ПМС.
1 Сприяння схудненню
Посилюючи сигнали ситості через серотонін, гриффонія 5-HTP може стримувати тягу та емоційне переїдання, що з часом призводить до зменшення споживання калорій і втрати ваги.
2 Зниження артеріального тиску
Добавки з екстрактом грифонії можуть допомогти знизити артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонією, ймовірно, через вплив серотоніну на розслаблення гладкої мускулатури стінок кровоносних судин.
3 Інші потенційні переваги для здоров'я
Інші можливі переваги включають полегшення болю при фіброміалгії, покращення якості сну, зменшення частоти мігрені, підтримку відновлення залежності та полегшення припливів у менопаузі. Потрібні додаткові дослідження.
Спосіб застосування та дози
Рекомендоване дозування для дорослих
Типова доза екстракту Griffonia коливається від 50-100 мг один або два рази на день, що забезпечує 25-50 мг 5-HTP. Дози до 300 мг на день використовувалися в дослідженнях, але потребують медичного нагляду.
Як приймати екстракт насіння грифонії
Добавки Griffonia доступні у вигляді капсул, таблеток і рідких настоянок. Їх можна приймати зі склянкою води, а їжа не впливає суттєво на 5-засвоєння HTP.
Найкращий час для прийому екстракту насіння грифонії
Зазвичай рекомендується приймати добавки з екстрактом грифонії рано вдень, оскільки 5-HTP може мати стимулюючу дію, яка може порушити нічний сон. Крім того, зачекайте кілька тижнів, щоб отримати переваги.
Можливі побічні ефекти та запобіжні заходи
При правильному застосуванні екстракт грифонії має мінімальні побічні ефекти. Високі дози можуть викликати нудоту, сонливість, запаморочення та шлунково-кишкові розлади. Griffonia не слід використовувати з антидепресантами або тими, хто має захворювання печінки.
Як вибрати високоякісну добавку з екстракту насіння грифонії
Фактори, які слід враховувати при покупціЕкстракт грифоніїдобавки
Шукайте продукти, стандартизовані для вмісту 50-100% 5-HTP за вагою. Тестування третьою стороною на чистоту та точність дозування ідеально підходить. Переконайтеся, що немає зайвих наповнювачів, сполучних або добавок.
1 Репутація бренду та відгуки
Вибирайте авторитетні бренди з багатьма позитивними відгуками клієнтів про їх ефективність і безпеку. Остерігайтеся дешевих брендів з низькими рейтингами.
2 Сертифікати якості та тестування третьою стороною
Перевірені знаки якості, такі як сертифікат cGMP і незалежне лабораторне тестування, вказують на безпеку та точність інгредієнтів.
3 Порівняння ціни та вартості
Не просто вибирайте найдешевший варіант. Але вищі ціни не завжди означають кращу якість. Знайдіть хороше співвідношення ціни та якості на основі сторонніх тестувань, сертифікатів, оглядів і 5-дозування HTP на порцію.
Екстракт насіння грифонії та дієта
Продукти, які можна їсти з добавкою екстракту насіння Griffonia
Продукти, багаті B6, як-от курка, яловичина, картопля, банани, тунець і збагачені злаки, сприяють перетворенню 5-HTP на серотонін. Також їжте багато фруктів, овочів, горіхів, насіння та олії, багатих антиоксидантами.
1 Продуктів, яких слід уникати під час прийому екстракту насіння грифонії
Уникайте білкових добавок і дієт з дуже високим вмістом білка під час прийому екстракту Griffonia, оскільки амінокислоти можуть конкурувати з 5-поглинанням HTP. Також обмежте алкоголь, рафіновані вуглеводи та кофеїн.
2 Поєднання екстракту насіння грифонії з іншими дієтичними добавками
Екстракт грифонії можна поєднувати з добавками магнію, омега-3, вітаміну B6 і мелатоніну. Уникайте поєднання з іншими антидепресантами, седативними засобами або ліками від мігрені без медичної консультації.
3 Наукові дослідження екстракту насіння грифонії
Численні наукові дослідження та клінічні випробування демонструютьЕкстракт насіння Griffonia simplicifoliaЕфективність препарату для лікування настрою, тривоги, втрати ваги, фіброміалгії та головного болю завдяки підвищенню рівня серотоніну та активації рецепторів серотоніну в мозку та нервовій системі.
Подвійні сліпі рандомізовані контрольовані дослідження показують здатність екстракту грифонії знижувати показники депресії та тривоги, зменшувати переїдання та підвищувати настрій у дорослих із надмірною вагою. Аналізи також показали, що екстракт грифонії порівнянний або кращий за стандартні антидепресанти для лікування великого депресивного розладу.
Майбутні дослідження можуть вивчити оптимальні режими дозування, біодоступність, довгострокову ефективність і безпеку, потенційну взаємодію ліків і переваги для інших неврологічних і психіатричних розладів, таких як ОКР, ПТСР і хронічні больові стани.
Висновок
Таким чином, екстракт насіння грифонії є цінною природною добавкою, яка містить високі концентрації 5-HTP, сполуки, яка може значно підвищити рівень серотоніну в мозку та тілі за умови регулярного прийому. Науково доведено, що екстракт грифонії, отриманий з африканської рослини, допомагає підняти настрій, зменшити тривогу, сприяє зниженню ваги та пропонує інші потенційні переваги для здоров’я. Купуючи добавки грифонії, перевірте наявність сертифікатів якості та чистоти. Хоча в цілому добре переноситься, дотримуйтеся вказівок щодо дозування та будьте обережні з існуючими захворюваннями або ліками. Необхідні подальші клінічні дослідження, щоб точно встановити його довгострокову ефективність і профіль безпеки. Загалом, екстракт насіння грифонії є перспективним природним засобом для підтримки психічного здоров’я та благополуччя.
Щоб отримати високоякісний порошок екстракту насіння грифонії, зверніть увагу на Botanical Cube Inc., провідного виробника в Китаї в індустрії рослинних екстрактів. Ми пропонуємо індивідуальні рішення для клієнтів і отримали позитивні відгуки від клієнтів у більш ніж 100 країнах і регіонах у понад 500 галузях. Botanical Cube Inc., КитайПорошок екстракту насіння грифоніївиробник в галузі рослинних екстрактів, пропонує високоякісні продукти. Зв'яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.comабо відвідайте наш веб-сайт, щоб дізнатися більше про наші продукти.
Список літератури
1. Birdsall, TC (1998). 5-Гідрокситриптофан: клінічно ефективний попередник серотоніну. Огляд альтернативної медицини: журнал клінічної терапії, 3(4), 271–280.
2. Байерлі Л.О., Джадд Л.Л., Раймхерр Ф.В. та Гроссер Б.І. (1987). 5-Гідрокситриптофан: огляд його антидепресивної ефективності та побічних ефектів. Журнал клінічної психофармакології, 7(3), 127–137.
3. Ронданеллі М., Клерсі К., Ядарола П., Монтеферраріо Ф. та Опіцці А. (2011). Насичення та амінокислотний профіль у жінок із надмірною вагою після нового лікування з використанням сублінгвального спрею з натуральним рослинним екстрактом. Міжнародний журнал ожиріння (2005), 35(10), 1442–1450.
4. Шоу К., Тернер Дж. та Дель Мар К. (2002). Триптофан і 5-гідрокситриптофан від депресії. Кокранівська база даних систематичних оглядів, (1), CD003198.
5. Тернер, Е. Г., Лофтіс, Дж. М., Блекуелл, А. Д. (2006). Серотонін a la carte: добавки з попередником серотоніну 5-гідрокситриптофану. Фармакологія та терапія, 109 (3), 325–338.