Cissus quadrangularis, також відомий як вельдт виноград, хребет диявола та asthisamharaka, став популярною рослинною добавкою серед бодібілдерів і спортсменів. Завдяки низці відомих переваг для здоров’я – від покращення здоров’я суглобів до прискореного відновлення – Cissus quadrangularis приваблює тих, хто хоче оптимізувати свою фізичну форму та ріст м’язів. У цій вичерпній статті досліджуються науково обґрунтовані способи використання та потенційні переваги прийому добавок Cissus quadrangularis для досягнення цілей бодібілдингу.
Що таке Cissus quadrangularis?
Циссус чотирикутний - багаторічна рослина, що відноситься до сімейства виноградних. Він має довгу історію використання в медицині в різних системах традиційної медицини, таких як Аюрведа та Сіддха, для лікування переломів кісток, болю та запальних станів. Ключовими активними сполуками, знайденими в Cissus quadrangularis, є кетостероїди, тритерпеноїди, вітаміни, каротиноїди та антиоксиданти. Вважається, що ці сполуки мають болезаспокійливі, протизапальні, антиоксидантні та загоюють кістки в організмі людини.
Де росте циссус чотирикутний?
Батьківщиною циссуса чотирикутного є жаркі сухі регіони Африки, Аравії, Південно-Східної Азії та Індії. Він процвітає в посушливих піщаних ґрунтах і зустрічається на берегах річок, узбіччях доріг і сухих пустирях. В Індії Cissus quadrangularis протягом століть використовувався аюрведичними цілителями для виготовлення лікарських паст і порошків для зміцнення кісток зі свіжих стебел. Сьогодні він культивується в комерційних масштабах як культура, яка не потребує догляду та потребує мало води та догляду.
Як споживають Cissus quadrangularis?
Традиційно Cissus quadrangularis готують у вигляді пасти з подрібнених стебел, порошку з висушених стебел, масляного екстракту або ферментованого вина. Найпоширенішими лікарськими частинами, які використовуються, є м’ясисті стебла чотирикутної форми, які миють, подрібнюють у ступці й товкачику, а потім фільтрують для отримання насиченого зеленуватого соку. Цей сік концентрується в пасту, перетворюється в порошок або додатково екстрагується для виділення ключових сполук, таких як кетостероїди.
Для сучасних добавок,Циссус чотирикутнийпереробляється в капсули, таблетки, порошки та рідкі екстракти, стандартизовані до 5-10% вмісту кетостероїдів. Висушені порошки стебел також можна варити на повільному вогні в трав’яних чаях. Аюрведичні цілителі можуть рекомендувати споживання свіжого соку циссуса для більш сильних лікувальних ефектів.
1 Переваги для бодібілдерів
Добавки Cissus quadrangularis зазвичай продаються культуристам із заявами, що вони допомагають здоров’ю суглобів, відновленню та росту м’язів. Деякі з передбачуваних переваг включають:
- Зменшення болю та запалення суглобів
- Загоєння пошкоджених сухожиль і зв'язок
- Прискорення відновлення після тренувань
- Побудова та відновлення кісткової тканини
- Блокування кортизолу для підтримки росту м'язів
- Підвищення витривалості та тренувальних можливостей
Хоча ці заяви здаються багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження, щоб остаточно підтвердити перевагиЦиссус чотирикутнийдля спортсменів і бодібілдерів.
2 Запропоновані механізми дії
Дослідники виявили кілька активних сполук у Cissus quadrangularis, які можуть сприяти його ефективності, але точні механізми дії залишаються невідомими. Ось деякі з способів, як Cissus quadrangularis, як вважається, діє на організм:
3 Протизапальну дію
Тритерпеноїди, стероїди та флавоноїди, знайдені в екстрактах циссуса, демонструють протизапальні властивості, які можна порівняти з НПЗЗ, що відпускаються за рецептом. Ці сполуки можуть інгібувати прозапальні медіатори, такі як фактор некрозу пухлини-альфа (TNF-), інтерлейкіни та запальні ферменти, такі як ЦОГ-2. Зменшення системного та місцевого запалення сприяє швидшому відновленню між тренуваннями.
4 Змащування суглобів
Встановлено, що вміст слизу в Cissus підвищує рівень і в’язкість синовіальної рідини для кращого змащування суглобів і амортизації ударів. Це може захистити здоров’я та гнучкість хряща під час роботи з великою вагою.
5 Ремоделювання кістки
Кетостероїди, такі як оноцер-7-ен, стимулюють клітини остеобластів, які будують кістку, тоді як антиоксидантні сполуки запобігають надмірній активності остеокластів. Разом це відновлює метаболізм кісток, щоб підвищити здатність до регенерації та запобігти мікропереломам, пов’язаним із тренуваннями, або стресовим травмам з часом.
6 Гормональна модуляція
Дослідження в пробірках показали, що певні сполуки циссуса можуть пригнічувати 11 -ферменти HSD типу 1 для зниження рівня кортизолу. Зниження системного кортизолу допомагає мінімізувати м’язовий катаболізм під час і після тренувань. Є також ранні докази того, що Цисус може збільшити доступність тестостерону, блокуючи його перетворення в ДГТ для більшого анаболічного потенціалу.
7 Зниження окисного стресу
Виснажливі тренування значно збільшують вільні радикали, які перешкоджають відновленню. Багаті антиоксиданти в цисусі, такі як вітамін С, каротиноїди, флавоноїди та дубильні речовини, борються з окисними пошкодженнями та запаленнями після тренування, допомагаючи м’язам швидше відновлюватися.
Незважаючи на те, що ці механізми є теоретичною основою для прийому добавок Циссус, достовірних клінічних даних щодо спортсменів все ще немає. Подальші дослідження мають вивчити швидкість синтезу м’язового білка, гормональний вплив і рівні цитокінів після прийому добавок і протоколів інтенсивних тренувань із силою.
8 Здоров'я суглобів і профілактика травм
Один з найбільш цінних ефектівЕкстракт циссуса чотирикутногодля бодібілдерів є його очевидна здатність покращувати здоров’я суглобів. Біль у суглобах і проблеми з рухливістю є типовою проблемою для любителів фітнесу, які регулярно надають інтенсивне навантаження на суглоби за допомогою силових тренувань. Дослідження показують, що Cissus quadrangularis має протизапальну, болезаспокійливу та здатність загоювати кістки, що може покращити функцію суглобів і знизити ризик травм.
Зокрема, клінічні випробування виявили, що добавки Cissus quadrangularis значно зменшують біль і покращують рухливість у учасників з остеоартритом і ревматоїдним артритом. Дослідники вважають, що він може стимулювати вироблення колагену для зміцнення сполучних тканин, запобігання втрати кісткової маси та прискорення загоєння стресових переломів.
В одному дослідженні добавка циссуса покращила симптоми суглобів у спортсменів, які виконували вправи високої інтенсивності, такі як спринтерський біг, біг з бар’єрами та стрибки в довжину, які застосовують значні сили удару. Для бодібілдерів оптимізація здоров’я суглобів дозволяє безпечніше переходити до більшої ваги, уникаючи при цьому травм, які потребують тривалого відпочинку, що впливає на приріст.
9 Краще використання енергії
Деякі попередні дослідження також вказують на потенційні переваги Cissus quadrangularis щодо використання кисню та уповільнення втоми від фізичних навантажень. Одне дослідження на мишах, яким давали екстракт циссуса, виявило збільшення часу плавання до виснаження, що означає покращену аеробну здатність і витривалість.
Хоча точний механізм неясний, дослідники підозрюють, що сполуки, які називаються харантинами, можуть збільшувати ключові енергетичні ферменти, такі як глікогенфосфорилаза, глюкозо-6-фосфат, лактатдегідрогеназа та сукцинатдегідрогеназа, для кращого метаболізму палива. Для бодібілдерів це може призвести до додаткових повторень наприкінці складної серії, перш ніж досягти невдачі. Протягом місяців прогресивних тренувань ці додаткові повторення дійсно можуть призвести до значного приросту м’язів і сили.
10 Ріст і відновлення м'язів
Окрім підтримки суглобів, перші дослідження показують потенціал Cissus quadrangularis для сприяння відновленню м’язів і прискоренню відновлення після тренувань. Одне дослідження продемонструвало, що додавання C. quadrangularis зменшило пошкодження м’язів, викликане фізичними навантаженнями, і DOMS порівняно з плацебо. Це узгоджується з аюрведичними традиціями та традиціями Сіддха щодо використання екстрактів циссуса для лікування переломів кісток, що свідчить про переваги для загоєння сполучної тканини.
Чим швидше бодібілдер може відновлюватися між тренуваннями, тим більший загальний об’єм та інтенсивність він може виконувати щотижня без перетренованості. Покращене відновлення м’язів також може сприяти кращому приросту гіпертрофії з часом.
Запропоновані механізми стимуляції відновлення м’язів включають посилену активацію клітин-супутників для міогенезу після пошкодження, модулювання кортизолу для зменшення катаболізму, зниження окислювального пошкодження та потенційне підвищення локальної доступності IGF-1, але випробувань на людях досі немає.
11 Переваги гормону проти старіння
Нові дослідження показуютьЕкстракт циссуса чотирикутногоможе підтримувати здоровий рівень тестостерону – особливо з віком бодібілдерів. Одне клінічне випробування показало, що літні чоловіки з ожирінням, які отримували цисус, відчули підвищення вільного та загального тестостерону, покращення ІМТ та зниження окислювального стресу.
Дослідники вважають, що цисус може блокувати фермент ароматазу, щоб зменшити перетворення тестостерону в естроген і змінити рівень SHBG для збільшення придатного тестостерону. Підтримання максимального рівня Т підвищує потенціал нарощування м’язів, а також підтримує високий рівень енергії та лібідо. Для літніх чоловіків-бодібілдерів підтримка анаболічних гормонів добавками цисусу може допомогти уповільнити типове зниження для кращих довгострокових досягнень.
12 Рекомендації щодо дозування та застосування
Більшість досліджень, які демонструють вимірні переваги Cissus quadrangularis, використовували дози від 300 до 600 мг, розділених на три щоденні порції. Він зазвичай продається у формі капсул або таблеток, які містять від 5-15% екстрактів кетостероїдів. Бодібілдери, які бажають використати потенціал розвитку суглобів і м’язів, повинні споживати його циклами – від 8 до 12- тижнів, 4 тижні перерви.
Коли слід приймати Cissus quadrangularis?
Для відновлення під час тренування та підвищення ефективності приймайте капсули Cissus quadrangularis приблизно за 60-90 хвилин перед тренуванням. Це дає час для поглинання, тому протизапальний ефект є найсильнішим під час тренувань, коли в м’язах і суглобах починають розвиватися мікророзриви та запалення.
Після тренування Cissus може притупити реакцію кортизолу на тренування з обтяженнями для меншого руйнування м’язів. Деякі користувачі також повідомляють про кращу якість сну під час прийому добавок циссуса за 1-2 годин до сну.
1 Потенційні побічні ефекти та заходи безпеки
Cissus quadrangularis здається безпечним для тривалого прийому добавок у рекомендованих дозах, але високі дози можуть викликати незначні побічні ефекти, такі як головний біль, метеоризм або сухість у роті. Людям із порушеннями згортання крові, цукровим діабетом або особам, яким планується хірургічне втручання, слід повністю уникати застосування Цисусу через спостережуваний ефект розрідження крові. Його також не рекомендують вагітним або годуючим груддю жінкам, доки не будуть отримані додаткові дослідження безпеки.
Про серйозну взаємодію з ліками не повідомлялося, але потенційну взаємодію з ліками від діабету слід ретельно контролювати. Ті, хто вже приймає НПЗП, стероїди або інші протизапальні засоби, повинні бути обережними, оскільки це може посилити ефект. Почніть з низьких доз Cissus і спостерігайте за змінами рівнів болю, енергії тощо перед збільшенням.
Перед використанням зверніться за медичною допомогоюЕкстракт циссуса чотирикутногоsякщо застосовується будь-яка з наведених нижче умов:
- Запланована операція - підвищений ризик кровотечі
- Вагітна або годуюча мама
- Порушення функції печінки або нирок
- Прийом засобів для розрідження крові або ліків від діабету
- Алергія або чутливість до винограду або сої
Наукове забезпечення та майбутні напрямки досліджень
Хоча ранні клінічні дані та теоретизовані механізми Cissus quadrangularis є багатообіцяючими, поточні дані мають обмеження:
- Кілька досліджень оцінюють такі відчутні переваги, як сила, потужність або вимірний ріст м'язів/кісток
- Випробування використовують різні дози добавок і препаратів
- Більшість досліджень використовують моделі щурів/мишей, а не людей, навчених опору
- Точні біоактивні сполуки, їх фармакокінетика та механізми залишаються неясними
- Можлива взаємодія з іншими спортивними добавками невідома
Таким чином, безперечно, є величезний простір для майбутніх досліджень Cissus quadrangularis у спортсменів. Області, які потребують подальшого дослідження, включають:
- Вплив на синтез м'язового білка та підтверджені результати гіпертрофії
- Підвищення продуктивності – сила, потужність, VO2 max, витривалість
- Рандомізовані контрольні дослідження у важкоатлетів і бодібілдерів
- Оптимальні протоколи дозування для спортивних додатків
- Зменшення побічних ефектів, таких як ризик гіпоглікемії
- Дослідження взаємодії ліків з іншими спортивними добавками
Оскільки популярність цієї трави продовжує зростати в спільнотах спортсменів, ми можемо очікувати більше клінічних даних про людей, щоб прояснити, чи виправдовують реальні переваги в продуктивності першу рекламу.
Висновок
Підводячи підсумок, Cissus quadrangularis дуже перспективний як цілком натуральна добавка, яка може принести виняткову користь бодібілдерам, покращуючи функцію суглобів, збільшуючи здатність до росту м’язів і сприяючи відновленню після тренувань. Хоча все ще необхідні додаткові дослідження, добавки з циссусом становлять невеликий ризик і можуть підтримувати вимоги до інтенсивних тренувань у бодібілдингу краще, ніж НПЗЗ та інші знеболюючі препарати.
Однак харчові добавки завжди повинні доповнювати, а не замінювати розумні принципи тренувань і звички в харчуванні. Як відзначають фітнес-експерти, проблеми з суглобами виникають через механічне навантаження та запалення, яким може запобігти правильний дизайн програми, робота з рухливістю та методи відновлення. Такі сполуки, як Cissus quadrangularis, слід розглядати як додаткову страховку від неминучого зношування суглобів, з якою згодом зазнають навіть досвідчені бодібілдери.
Зосередьтеся на індивідуальних рішеннях для клієнтів. Botanical Cube Inc. має 3 незалежні науково-дослідні центри та щороку виконує кілька нових проектів, надаючи клієнтам різноманітні рішення. Botanical Cube Inc. обслуговує клієнтів у більш ніж 100 країнах і регіонах і більш ніж в 500 галузях промисловості. Наше прагнення до якості, обслуговування та доступності було добре сприйнято клієнтами, і ми пишаємося тим, що нам довіряютьКитайський виробник екстракту Cissus Quadrangularis. Щоб замовити порошок екстракту піперину або дізнатися про інші пропозиції, зв’яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.com. Ми з нетерпінням чекаємо можливості обслуговувати вас і надавати найкращі доступні продукти!
Література:
1. Бану, Дж., Варела, Е., Бахадур, А.Н., Сумро, Р., Казі, Н., Фернандес, Г., Чопра, К.С. та Свамі, AHV, 2015. Інгібування втрати кісткової маси Cissus quadrangularis у мишей : попередня доповідь. Журнал остеопорозу, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. and Vignesh, C., 2011. Вплив Cissus quadrangularis на проліферацію, диференціацію та мінералізацію матриці людських остеобластоподібних SaOS-2 клітин. Journal of cellular biochemistry, 112(4), стор.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. і Reutrakul, V., 2007. Анальгетичний, протизапальний і венотонізуючий ефекти Cissus quadrangularis Linn. Журнал етнофармакології, 110(2), стор.264-270.
4. Stohs, SJ та Ray, SD, 2013. Огляд та оцінка ефективності та безпеки екстрактів Cissus quadrangularis. Phytotherapy Research, 27(8), стор.1107-1114.