Колаген є важливим білком в організмі, який забезпечує структуру та гнучкість шкіри, суглобів, кісток та інших тканин. З віком він руйнується, що призводить до поширених ознак старіння, таких як зморшки та дискомфорт у суглобах. Колаген можна отримати з різних харчових джерел, а також із добавок. Риб’ячий колаген, отриманий із риб’ячої шкіри та луски, стає все популярнішим завдяки дослідженням його потенційної користі для здоров’я. Ця стаття досліджує, щопорошок рибного колагенує, його переваги перед традиційними джерелами колагену, наукові дані про його вплив на здоров’я та те, як додати його до свого розпорядку дня.
Що таке порошок рибного колагену?
Риб'ячий колаген отримують з луски або шкіри прісної або морської риби, як-от тріска, лосось, минтай і тілапія. Для виробництва порошку колаген спочатку екстрагують за допомогою таких процесів, як ферментативний гідроліз, щоб розщепити тканини. Концентрований білок потім проходить через етапи фільтрації, стерилізації та сушіння, утворюючи дрібний розчинний білий порошок. Порошок риб'ячого колагену містить в основному колаген типу 1 з великою кількістю амінокислот проліну, гідроксипроліну та гліцину, які утворюють міцну структуру потрійної спіралі колагену. Порівняно з колагенами ссавців із яловичини чи свиней, риб’ячий колаген краще зберігає біоактивні пептиди, які набули популярності для покращення стану шкіри, суглобів, м’язів і сполучних тканин при прийомі всередину.
1 Властивості риб’ячого колагену покращують шкіру
Численні невеликі людські втручання демонструють, що додаткові пептиди риб’ячого колагену підвищують гідратацію шкіри, еластичність і вироблення дермальних структурних білків, таких як сам колаген, для боротьби зі зморшками та сухістю зсередини (1). У 12-тижневому подвійному сліпому дослідженні жінки приймали 2,5–5 г щоденних пептидів колагену, що продемонструвало помітне підвищення гладкості шкіри та її зволоженості, одночасно зменшуючи обсяг зморшок під очима порівняно з плацебо (2). Вміст біологічно активних амінокислот спонукає фібробласти синтезувати нові білки позаклітинного матриксу, такі як еластин і гіалуронова кислота, які підтримують цілісність шкіри еластичною. Стимулюючи ендогенне вироблення колагену в організмі та захищаючи наявний колаген від руйнування ферментами колагеназою, добавки риб’ячого колагену забезпечують потужні результати місцевого застосування без необхідності безпосереднього застосування.
2 Зменшення дискомфорту та гнучкості суглобів
Дослідження показують, що подібні ефекти стимулювання колагену також виникають у тканинах суглобів, які хронічно дегенерують через надмірне використання та старіння. Спортсмени, які приймали добавки протягом 6 місяців, підвищували вміст колагену в хрящах і сухожиллях, зменшуючи біль у суглобах, незважаючи на більші обсяги тренувань, які зазвичай викликають дискомфорт і травми (3). Концентрований гліцин риб'ячого колагену особливо підсилює протизапальні реакції та процеси відновлення сполучної тканини на тваринних моделях (4). Для підтримки рухливості серед людей похилого віку з легкими симптомами артриту, сполучення щодняПорошок рибного колагенуспоживання з цілеспрямованими вправами з мобілізації суглобів дає оптимальні результати (5). Риб’ячий колаген покращує важливу амортизацію в суглобах, сприяючи плавному руху.
3 Ефекти покращення волосся та нігтів
На додаток до переваг для шкіри та суглобів, попередні результати показують, що додавання риб’ячого колагену сприяє товщині волосся та швидкості росту, які можна порівняти з схваленим FDA препаратом від випадіння волосся міноксидилом в одному дослідженні (6). Товщина нігтів так само істотно зросла протягом тестових періодів завдяки щоденному використанню розчинного білка колагену для підтримки ламкості нігтів (7). Як структурні білки, що утворюють волосся та нігті, амінокислоти, що утворюють колаген, логічно перетворюються на видимі структурні покращення, якщо їх додавати. Однак більш масштабні дослідження повинні підтвердити початкові багатообіцяючі висновки, оскільки дослідження продовжують досліджувати потреби в терапевтичних дозах для біологічно впливових змін у різних тканинах і за статтю та віком.
4 Який риб’ячий колаген у порівнянні з іншими джерелами?
Колагени ссавців із корів, свиней та іншої худоби, безсумнівно, також мають переваги, але можуть викликати алергічні реакції у людей, чутливих до звичайних харчових алергенів. Bovine також нещодавно зіткнувся зі спалахами захворювань, що спонукало деяких веганів/вегетаріанців взагалі уникати продуктів тваринного походження через етичні міркування. Морські колагени уникають потенційно запальних або релігійно обмежених тваринних інгредієнтів, що робить їх більш гіпоалергенними, безпечними та широко доступними варіантами доповнення колагену.Риб'ячий колагенпептиди також демонструють вищу біодоступність, досягаючи м’язових тканин принаймні в 1,5 рази ефективніше, ніж свинячі та бичачі гідролізати в дослідженнях на людях, пояснюючи менші розміри частинок у результаті ферментативної обробки (8). Це призводить до кращого утримання колагену там, де вам потрібно, – зміцнення кістково-м’язових структур, уразливих до старіння, а не просто виведення через канали відходів відразу.
Включіть у свій розпорядок порошок риб’ячого колагену
Порошок риб'ячого колагенузручно змішувати з гарячими або холодними рідинами без шкоди для стабільності. Додайте до смузі, соків або кави для легкої щоденної дози, яка сприяє молодості шкіри та здоров’ю суглобів. Легкі нейтральні смаки, які не змінюють смак, роблять їх також простими доповненнями до страв. Використовуйте для підвищення вмісту білка у вівсянці, йогуртниці або супах для підвищення поживності. Оскільки з’являються більш концентровані формули, що перевищують попередні обмеження розчинності, споживачі можуть насолоджуватися гнучкістю, отримуючи науково підтверджені рівні лише в одній-двох ложках порошку, а не вживати кілька капсул. Клінічні дослідження демонструють ефективність використання від 2.{1}} грамів щодня. Дотримуйтесь рекомендованих рекомендацій, щоб уникнути потенційних розладів ШКТ, оскільки дози, що перевищують 15 г, становлять більший ризик і не приносять додаткових переваг. Незалежно від того, чи ви прагнете полегшити ранній дискомфорт у суглобах чи відновити сяючий колір обличчя зсередини, послідовне вживання риб’ячого колагену надає значні переваги для активного старіння.
Висновок
Будучи легкозасвоюваним джерелом білка, який забезпечує ті самі будівельні блоки, необхідні нашій шкірі, суглобам і сполучним тканинам для регенерації, риб’ячий колаген забезпечує вимірний вплив на фізіологічну структуру та функції для покращення добробуту з віком. Підкріплені невеликими, але багатообіцяючими пілотними дослідженнями на людях, пептиди риб’ячого колагену, які приймаються перорально, можуть помітно підвищити гідратацію шкіри, пружність і гнучкість, одночасно зменшуючи дискомфорт, пов’язаний з остеоартритом і стресом суглобів, спричиненим фізичними вправами. Добавки, отримані з морських джерел, дозволяють вегетаріанцям/веганам і людям з харчовою алергією безпечно підвищувати рівень колагену.Порошок риб'ячого колагенупропонують оптимальну зручність, змішуючи з будь-якою їжею чи напоєм для непомітного, але ефектного щоденного харчування. Постійне вдосконалення якості харчових добавок і комплексне медичне керівництво допомагають споживачам отримати відчутну користь від цього унікального поживного інгредієнта для здорового довголіття.
Розпочніть свою подорож бодібілдингу за підтримки Botanical Cube Inc. Ми зосереджені на індивідуальних рішеннях для клієнтів і маємо три незалежні науково-дослідні центри, які постійно розробляють нові проекти. Маючи задоволених клієнтів у більш ніж 100 країнах і регіонах і більш ніж 500 галузях промисловості, ми прагнемо надавати чудову якість продукції та обслуговування. Як професійний виробник екстракту плодів зизифуса, Botanical Cube Inc. прагне забезпечити високу якістьПорошок рибного колагену. Щоб отримати додаткову інформацію або зробити замовлення, зв’яжіться з нами за адресоюsales@botanicalcube.com.
Література:
1. Ассерін Дж., Латі Е., Шиоя Т. та Правітт Дж. (2015). Вплив пероральних добавок колагенового пептиду на вологість шкіри та дермальну колагенову мережу: дані моделі ex vivo та рандомізованих плацебо-контрольованих клінічних випробувань. Журнал косметичної дерматології, 14 (4), 291–301.
2. Прокш, Е., Сеггер, Д., Дегверт, Дж., Шунк, М., Заґе, В., та Оссер, С. (2014). Пероральне введення спеціальних пептидів колагену сприятливо впливає на фізіологію шкіри людини: подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Фармакологія та фізіологія шкіри, 27 (1), 47–55.
3. Кларк К. Л., Себастіанеллі В., Флехсенхар К. Р., Аукерманн Д. Ф., Меза Ф., Міллард Р. Л., Дейч Дж. Р., Шербонді П. С. та Альберт А. (2008). 24-Тижневе дослідження використання гідролізату колагену як харчової добавки у спортсменів із болем у суглобах, пов’язаним із фізичною активністю. Поточні медичні дослідження та думка, 24 (5), 1485–1496.
4. Ву Дж., Фудзіока М., Сугімото К., Му Г. та Ішімі Ю. (2016). Оцінка ефективності перорального введення пептиду колагену на кістковий метаболізм у зростаючих і зрілих щурів. Journal of bone and mineral metabolism, 34(4), 424–433.
5. Lugo, JP, Saiyed, ZM, Lane, NE (2016). Ефективність і переносимість неденатурованої добавки колагену типу ii у модулюванні симптомів остеоартриту колінного суглоба: багатоцентрове рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Поживні речовини, 8(7), 429.
6. Мацумото С., Хаясі І. та Огура Н. (2019). Терапевтичний вплив пептидів морського колагену на ріст волосся. Journal of Life Science and Biomedicine, 9(2), 11-18.
7. Хекссел Д., Заге В., Шунк М., Сієга К., Камоццато Ф.О. та Оссер С. (2017). Пероральні добавки зі специфічними біоактивними колагеновими пептидами покращують ріст нігтів і зменшують симптоми ламкості нігтів. Журнал косметичної дерматології, 16 (4), 520–526.
8. Шадоу, С., Зіберт, Г.К., Лохніт, Г., Корделле, Дж., Рікерт, М., і Штайнмаєр, Дж. (2019). Метаболізм колагену суглобового хряща людини при остеоартрозі, який модулюється гідролізатами бичачого колагену. PloS один, 14(5), e0217451.