Як пристрасні ентузіасти фітнесу, ми всі в гонитві за цією силою – такою, яка допомагає нам нарощувати м’язи, бути у формі та швидше досягати поставлених цілей. У цій захоплюючій гонитві постійно з’являються нові добавки, і нещодавно одна назва викликала неабиякий переполох у світі фітнесу: екдистерон. Дехто вихваляє його як природну потужну сполуку-для нарощування м’язів, а інші ставляться до цього скептично. Отже, що правда? робить екдистеронсправді допомагає зростанню м’язів? У цій статті ми розглянемо докладніше.
Що таке екдистерон?
Екдистерон, широко відомий як 20-гідроксіекдизон, є природною сполукою, яка міститься в комахах і деяких рослинах і відіграє життєво важливу роль у процесах їх линьки та метаморфозу. Подумайте про повсякденні продукти, такі як шпинат, кіноа та навіть деякі гриби – усі вони містять невелику кількість екдистерону, але екдистерон із таких рослин, як Cyanotis arachnoidea або Rhaponticum carthamoides (Maral Root), привернув більше уваги у світі фітнесу завдяки своїм потенційним анаболічним властивостям.
Тепер ви можете подумати: «Як сполука, отримана з комах або рослин, може допомогти мені наростити м’язи?» Вчених давно захоплює його здатність впливати на синтез білка в біологічних системах. На відміну від анаболічних стероїдів, які можуть супроводжуватися багатьма несприятливими побічними ефектами та ризиками для здоров’я, екдистерон вважається «фітоекдистероном» -, отриманим із рослин, він працює переважно шляхом посилення шляхів синтезу білка, а не безпосередньо взаємодіючи з рецепторами андрогенів. Ця відмінність є критичною для його безпеки.
Чи доведено, що екдистерон сприяє росту м’язів?
1. Дослідження тварин
Ранні дослідження (переважно проведені на моделях тварин) на щурах показали, що екдистерон може значно підвищити синтез білка в м’язових клітинах.[1]. У цих дослідженнях, як правило, використовували дози відносно маси тіла, які вищі, ніж зазвичай рекомендовані для людей, але вони забезпечують основу для розуміння потенціалу екдистерону.
2. Гуманітарні дослідження
Що стосується випробувань на людях, кількість доказів менша, але зростає. В одному особливо важливому дослідженні, опублікованому в 2019 році Isenmann та ін., досліджувався вплив добавок екдистерону на -індивідуумів із стійкістю протягом 10-тижневого періоду. [2]. Учасники були розділені на групи, які приймали екдистерон, плацебо або контрольну групу. Результати були вражаючими: група, яка приймала екдистерон, мала значно більший приріст м’язової маси та максимальну силу на одне-повторення (1ПМ) порівняно з групою плацебо. Зокрема, група екдистерону збільшила безжирову масу тіла в середньому на 2 кг (4,4 фунта), тоді як група плацебо не показала істотних змін. Крім того, їхня сила жиму лежачи зросла в середньому на 10% порівняно з групою плацебо. Це саме ті дані, які ми шукаємо, коли оцінюємо-добавки для нарощування м’язів!
3. Обмеження дослідження
Прозорість має вирішальне значення. Хоча результати, подібні до Isenmann та ін. є багатообіцяючими, нам потрібно більше широкомасштабних-рандомізованих контрольованих досліджень у різних популяціях, щоб остаточно підтвердити ефективність екдистерону. Це дослідження є перспективним, але все ще знаходиться на стадії розробки.
Отже, як екдистерон виявляє ці ефекти?
1. Посилення синтезу білка
Вважається, що це його основний механізм. Вважається, що екдистерон стимулює такі шляхи, як mTOR (мішень рапаміцину у ссавців)[3], який є центральним регулятором росту м'язів. Активуючи mTOR, екдистерон фактично сигналізує м’язовим клітинам прискорити виробництво нових білків, які є будівельними блоками м’язів. Це схоже на те, щоб увімкнути-ваш механізм для нарощування м’язів.
2. Зниження деградації білка
Окрім стимулювання виробництва нових м’язів, запобігання розпаду існуючих м’язів є не менш важливим для росту м’язів. Деякі дослідження показали, що екдистерон також може допомогти зменшити деградацію білка[4], що означає, що ваше тіло зможе більш ефективно утримувати м’язи, особливо в періоди інтенсивних тренувань або дефіциту калорій.
3. Поліпшення азотистого балансу
Для росту м’язів необхідний позитивний баланс азоту, тобто ваше тіло отримує більше азоту (з білка), ніж виділяє. Екдистерон може сприяти більш сприятливому балансу азоту, тим самим створюючи анаболічне середовище, яке сприяє росту м'язів.
Інші потенційні переваги екдистерону
Незважаючи на те, що головною метою є ріст м’язів, дослідження показують, що екдистерон може мати деякі інші цікаві переваги для активних людей:
1. Підвищення сили і витривалості
Ефекти росту м’язів природно призводять до збільшення сили. Як згадувалося раніше[2]Дослідження Айзенмана безпосередньо спостерігало значне збільшення сили в групі екдистерону. Анекдотичні звіти та інші дослідження також свідчать про потенційне збільшення витривалості, що дозволяє проводити довші та інтенсивніші тренування.
2. Підтримує втрату жиру
Хоча екдистерон не є прямим спалювачем жиру, деякі дослідження показують, що екдистерон може мати позитивний вплив на обмін речовин, потенційно сприяючи втраті жиру опосередковано шляхом сприяння м’язовій масі тіла та покращенню чутливості до інсуліну.[5]. Більше м’язів означає вищий рівень метаболізму в стані спокою, що допомагає спалювати більше калорій.
3. Проти-втомні властивості
Інтенсивні тренування можуть призвести до значної втоми та відстроченого болю в м’язах (DOMS). Екдистерон може допомогти прискорити відновлення та зменшити втому, дозволяючи вам тренуватися інтенсивніше та довше.
4. Безпека
На відміну від анаболічних стероїдів, він не взаємодіє з гормональними рецепторами, що означає, що він не викликає поширених стероїдних побічних ефектів, таких як гормональний дисбаланс, токсичність печінки або серцево-судинні проблеми. Більшість досліджень повідомляють про відсутність значних побічних ефектів навіть при відносно високих дозах, що робить його потенційно безпечнішим варіантом для тих, хто прагне підвищити спортивні результати.
Як мені використовувати екдистерон для найкращих результатів?
1. Рекомендоване дозування
Більшість досліджень на людях, які показують позитивні результати, використовують добові дози чистого екдистерону в діапазоні від 300 мг до 500 мг. Деякі користувачі вибирають вищі дози, але зазвичай рекомендується починати з цього діапазону. Обов’язково враховуйте свою вагу та особисту реакцію. Пам’ятайте, що це лише загальна рекомендація, і завжди доцільно проконсультуватися з медичним працівником або спортивним дієтологом перед початком будь-якого нового режиму добавок.
2. Час використання
Час прийому екдистерону варіюється. Деякі люди вважають за краще приймати його перед тренуванням, щоб максимізувати його ефект під час тренування, тоді як інші ділять дозу або приймають його після тренування, щоб сприяти відновленню та синтезу білка. Прийом його з їжею може покращити засвоєння для деяких людей.
3. Синергія з іншими добавками
Екдистерон найкраще працює як частина комплексної комбінації добавок. Він добре поєднується з основними добавками, такими як високо-якісний протеїновий порошок (будівельний матеріал для м’язів), креатин (для сили та енергії) і незамінні амінокислоти (EAA). Ці добавки підтримують процеси росту м’язів, для посилення яких призначений екдистерон.
4. Важливо
Жодна добавка не є панацеєю. Екдистерон або будь-яка інша добавка є допоміжним засобом, а не заміною базового навчання. Постійне, прогресивне тренування з опірністю та поживна, збалансована, -багата білками дієта є абсолютними наріжними каменями росту м’язів. Добавки просто допомагають оптимізувати цей процес.
Ми гарантуємо високо{0}}чистий екстракт із тонкою порошкоподібною текстурою з високо-екдистеронової орхідеї-павука (Cyanotis arachnoidea). Кожна партія порошку екдистерону проходить суворе лабораторне тестування третьою-сторіною, щоб переконатися в його чистоті, ефективності та відсутності забруднень.
Отже, чи може екдистерон сприяти росту м'язів? Відповідь, звичайно, так, це може прискорити синтез білка та покращити загальні спортивні результати. Однак екдистерон не є панацеєю. Це потужний інструмент у вашому арсеналі, але його ефективність може бути максимальною лише в поєднанні з послідовними, розумними силовими тренуваннями, регулярною -білковою дієтою та достатнім відпочинком. Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб дізнатися більше про наші високоякісні-порошки екдистерону або обговорити рішення, адаптоване до ваших потреб. Будь ласка, напишіть нам на адресуsales@botanicalcube.com.
Список літератури
[1] Сиров В. Н. та ін. (1986). «Анаболічний ефект екдистерону в інтактному організмі». Фізіологічний журнал СРСР ім. І.М.Сєченова, 72(8), 1133-1137.
[2] Isenmann, E., et al. (2019). "Екдистероїди як не-звичайні анаболічні агенти: підвищення ефективності за допомогою добавки екдистерону у людей". Архів токсикології, 93 (7), 1807-1815.
[3] Báthori, M., та ін. (2014). «Фітоекдистероїди та анаболічні-андрогенні стероїди: порівняння їх механізмів дії та впливу на виконання вправ». Журнал спортивної науки та медицини, 13 (3), 541-554.
[4] Холодова Ю. Д. та ін. (1983). «Вплив екдистерону на синтез білка в печінці та скелетних м’язах щурів під час фізичних вправ». Український біохімічний журнал, 55(4), 438-442.
[5] Чермних Н. С. та ін. (1988). «Дія метандростенолону та екдистерону на статеву поведінку, жировий та білковий обмін у самців щурів». Фармакологія і токсикологія, 51(2), 57-60.