Із зростанням поширеності ожиріння добавки для схуднення стають все більш популярними. Однією з таких добавок, яка набула великої популярності в останні роки, єЕкстракт гарцинії камбоджійської. Гарцинія камбоджійська, отримана з тропічного фрукта, також відомого як малабарський тамаринд, рекламується як революційний засіб для спалювання жиру. Але чи справді це працює для схуднення? У цій статті розглядаються твердження, дослідження та потенційні побічні ефекти цієї суперечливої добавки.
Гарцинія камбоджійська – це невеликий зелений плід, що нагадує гарбуз, поширений у регіонах Південно-Східної Азії та Індії. Шкірка фрукта містить велику кількість гідроксилимонної кислоти (HCA), ключової активної сполуки, яка екстрагується та використовується в добавках для схуднення (1).
З заявами про придушення апетиту та блокування жиру,Екстракт гарцинії камбоджійськоїнабула величезної популярності після того, як була показана в шоу доктора Оза в 2012 році. З тих пір багато компаній представили гарцинію камбоджійську таблетки для схуднення та добавки, продаючи їх як диво-спалювачі жиру (2). Але наскільки докази протистоять галасу? Давайте подивимося ближче.
Що таке гарцинія камбоджійська?
Тропічне дерево, відоме як гарцинія камбоджійська, росте в Південно-Східній Азії та деяких частинах Африки. Шкірка натурального продукту містить сполуку, яка називається гідроксицитровою корозією (HCA), яка надає їй різкого смаку. HCA прийнято нести відповідальність за вплив на зниження ваги. Екстракти беруть із шкірки стиглих фруктів, а потім переробляють у формі таблеток або порошку (3).
Вважається, що HCA допомагає зменшити вагу двома основними способами: зменшуючи почуття голоду та перешкоджаючи утворенню жиру. Він працює, перешкоджаючи білку під назвою цитрат-ліаза, який необхідний організму для утворення жиру. HCA також може підвищувати рівень серотоніну в розумі, допомагаючи контролювати темперамент і бажання (4).
Твердження про користь гарцинії камбоджійської для схуднення
За словами виробників і прихильників добавок, гарцинія камбоджійська є революційним засобом для зменшення жиру, який може допомогти людям схуднути навіть без дієти чи фізичних вправ. Деякі ключові претензії включають:
- Пригнічує апетит і дає відчуття ситості після споживання меншої кількості їжі
- Блокує вироблення жиру та знижує рівень ліпідів у крові
- Збільшує спалювання жиру та зменшує накопичення жиру в організмі
- Покращує настрій, знижує стрес, регулює емоційне харчування
- Прискорює метаболізм і рівень енергії, дозволяючи виконувати більш інтенсивні фізичні вправи
- Знижує рівень поганого холестерину і зменшує запалення
Ці сміливі заяви викликали інтерес у всьому світі до використання гарцинії камбоджійської для схуднення. Однак що говорять наукові докази? Копаймо глибше.
Дослідження та наукові докази
Було проведено кілька клінічних досліджень, щоб перевірити життєздатність Garcinia Cambogia для зниження ваги. Короткий виклад деяких ключових висновків є таким:
Згідно з дослідженням 1998 року, яке було опубліковано в журналі Американської медичної асоціації, через 12 тижнів не було значної різниці у втраті ваги між групою гарцинії камбоджійської та групою плацебо.
Незважаючи на це, пізніший звіт у 2000 році продемонстрував надзвичайно великі миттєві результати зниження ваги. Через два місяці суб’єкти, які приймали гарцинію камбоджійську, втратили в нормі на 1,3 кг більше, ніж підроблена група лікування (6).
Опитування 12 попередніх клінічних досліджень, проведене в 2011 році, показало, що гарцинія камбоджійська може призвести до миттєвого зниження ваги, однак результати суперечать між дослідженнями (7).
Пізніше опитування замовило інформацію з 9 попередніх клінічних досліджень, припускаючи, що гарцинія камбоджійська може тимчасово призвести до критичного зниження ваги, але довгострокова життєздатність залишається сумнівною (8).
У той час як деякі дослідження показали позитивні результати, інші не показали критичної переваги. Багато досліджень обмежені малими розмірами прикладів, короткою довжиною та іншими системними дефектами.
Потенційні побічні ефекти та ризики (H2标签)
При прийомі в рекомендованих дозах,Екстракт гарцинії камбоджійськоїзазвичай вважається безпечним для здорових дорослих. Потенційні побічні ефекти можуть включати:
- Нудота, проблеми з травленням і головні болі
- Запаморочення та запаморочення
- Сухість у роті та неприємний запах з рота
- Реакції при алергії на лимонну кислоту
Так само можуть існувати зв’язки небезпечних ліків із рецептами від діабету, психологічного здоров’я, холестерину, і це лише верхівка айсберга. Гарцинію камбоджійську слід тримати подалі від вагітних і годуючих жінок (9).
Через відсутність адекватних доказів довгострокового благополуччя FDA пропонує використовувати попередження та консультацію лікаря перед використанням (10).
Відгуки та досвід споживачів
Перегляд відгуків клієнтів може дати певне уявлення про реальний досвід використання добавок гарцинії камбоджійської. Відгуки дуже неоднозначні:
Позитивні відгуки відзначають пригнічення апетиту, збільшення енергії та значне зниження ваги. Багато хто повідомляє про втрату понад 10 фунтів за місяць без зміни дієти чи фізичних вправ.
Однак численні негативні відгуки стверджують, що засіб просто не працює. Деякі відчувають у кращому випадку незначні переваги, тоді як інші повідомляють про відсутність змін у вазі взагалі.
Відмінності в індивідуальних факторах, таких як дієта, рівень активності та обмін речовин, можуть значно вплинути на результати. Хоча деякі бачать великий успіх, результати сильно відрізняються від людини до людини.
Рекомендації та висновок
На основі поточних даних,Екстракт гарцинії камбоджійськоїможе мати скромну короткочасну користь від втрати ваги. Однак довгострокова безпека та ефективність залишаються неясними.
Ось кілька рекомендацій для тих, хто розглядає можливість використання гарцинії камбоджійської:
- Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо приймаєте інші ліки
- Виберіть авторитетну марку з принаймні 60% вмістом HCA
- Приймайте 500-1500 мг на день розділеними дозами за 30-60 хвилин до їжі
- Придбайте добавку без наповнювачів, сполучних речовин і штучних інгредієнтів
- Уважно стежте за будь-якими побічними ефектами та припиніть використання, якщо виникають побічні реакції
- Дотримуйтеся здорової дієти та режиму фізичних вправ для покращених і стійких результатів
Хоча гарцинія камбоджійська може трохи допомогти знизити вагу, немає чарівних таблеток для довготривалих досягнень. Коригування способу життя, включаючи зміни в харчуванні та активну роботу, є важливими для стійких покращень. Ті, хто бореться з вагою, повинні тісно співпрацювати зі своїм постачальником медичних послуг, щоб розробити ретельний план терапії.
Зосередьтеся на індивідуальних рішеннях для клієнтів. Botanical Cube Inc. має три незалежні науково-дослідні центри та щороку виконує кілька нових проектів, надаючи клієнтам різноманітні рішення. Botanical Cube Inc. обслуговує клієнтів у більш ніж 100 країнах і регіонах і більш ніж в 500 галузях промисловості. Якість наших товарів і обслуговування були добре сприйняті клієнтами. ЯкКитайський постачальник екстракту гарцинії камбоджійської, ми пропонуємо високоякісні рослинні екстракти для задоволення ваших конкретних потреб. Зв'яжіться з нами за адресою sales@botanicalcube.comабо відвідайте наш веб-сайт, щоб дізнатися більше про наш екстракт насіння брокколі та інші ботанічні продукти.
Література:
1. Hayamizu K та ін. Вплив Garcinia cambogia (Hydroxycitric Corrosive) на інстинктивне накопичення жиру: подвійне порушення зору, рандомізоване, фальшиве лікування, попередньо контрольоване. Curr The Res Clin Exp. Вересень 2003 р.; 64 (8): 551-67.
2. Фіренцуолі, Ф., Горі, Л. (2007). Гарцинія камбоджійська для схуднення. ДЖАМА.
3. C. Ulbricht та ін. 2011). Упорядкований аудит Garcinia cambogia, заснований на доказах, здійснений організацією Normal Standard Exploration Coordinated зусилля. Щоденник дієтичних покращень, 8(4), 311-319.
4. Даунс Б.В., Багчі М., Суббараджу Г.В., Шара М.А., Пройс Г.Г. та Багчі Д. (2005). Біологічна ефективність розумної кальцієво-калієвої солі (-)-гідроксилимонної кислоти. Дослідження мутацій, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, et al. Гарцинія камбоджійська (гідроксилимонна корозія) як потенційний фахівець проти ожиріння: рандомізоване контрольоване попереднє дослідження. ДЖАМА. 1998, 11 листопада; 280 (18): 1596-600.
6. Пройс Г.Г., Рао К.В., Гаріс Р., Тістл Дж.Д., Охія С.Е., Багчі М. та Багчі Д. (2004). Опис безпеки та життєздатності нового звичайного (- )-гідроксилимонного корозійного концентрату (HCA-SX) для зважування плати. Щоденник прийому ліків, 35(1-6), 33-48.
7. Онакпоя, І., Хунг, С.К., Перрі, Р., Більш розширений, Б., та Ернст, Е. (2011). Застосування концентрату гарцинії (гідроксилимонний корозій) як добавки для зниження ваги: методичне дослідження та мета-розслідування рандомізованих клінічних попередніх досліджень. Щоденник повноти, 2011, 509038.
8. Чуа Л.О., Яп С.К., Хо В.Й., Бе Б.К., Алітін Н.Б. In vitro та in vivo Шкідливість Гарцинії або Hydroxycitric Corrosive: Опитування. Комплементарна та альтернативна медицина на основі доказів 2012; 2012: 197920.
9. Шара М., Огая С.Е., Шмідт Р.Е., Ясмін Т., Зардетто-Сміт А., Кінкейд А., Багчі М., Чаттерджі А., Багчі Д. та Стос, SJ (2004). фізико-хімічні властивості нового екстракту (-)-гідроксилимонної кислоти та його вплив на масу тіла, вагу специфічних органів, перекисне окислення ліпідів печінки та фрагментацію ДНК, гематологічні та клінічні хімічні показники, а також гістопатологічні зміни протягом 90-денного періоду. 171–186 у 260(1) молекулярної та клітинної біохімії.
10. Організація США з харчових продуктів і ліків. (2013, 30 листопада). Будьте обережні з предметами, які обіцяють дивовижне зниження ваги.